Pénztárcakímélő egészséges ételek

HáziPatika

Sokan gondolják úgy, hogy igazán egészségesen táplálkozni nagyon drága dolog, pedig ez nem feltétlenül igaz. Az olcsóbb élelmiszerek között is van jó néhány, amely igencsak egészséges.

Fagyasztott spenót

Olcsóbb, mint a friss, és nagyon sokoldalúan felhasználható, ráadásul a fagyasztás során minimálisan veszít csak a tápértékéből és vitamintartalmából. Arra figyeljünk, hogy mindig natúr változatot vegyünk, ne legyen benne például hozzáadott cukor. Készülhet belőle főzelék, tésztaszósz, keverhetjük fasírtba, de akár még zöld turmixba is.

Tojás

Szinte az összes nélkülözhetetlen aminosav megtalálható a tojásban, amely biológiai értékét tekintve az anyatejjel említhető egy lapon. Részletek itt.

A tojás szintén sokoldalú és elérhető árú étel, amely mindenki számára könnyen hozzáférhető. Tele van fehérjével, D-vitaminnal, szelénnel és B-vitaminnal. A főtt tojás ráadásul arra az esetre is ideális választás, ha valahová egy kis nassolnivalót szeretnénk magunkkal vinni.

Babfélék

A szárazbabnál kevés olcsóbb étel van, és csupán annyit kell vele tennünk, hogy főzés előtt beáztatjuk. Készülhet belőle fasírt - nagyszerű húspótló -, leves, főzelék, de salátába is keverhető, sőt pürésítve köretként is tálalhatjuk húsételek mellé.

A babfélék változatosan felhasználható és olcsó élelmiszerek
A babfélék változatosan felhasználható és olcsó élelmiszerek

Káposzta

Olcsó és könnyen elérhető, emellett pedig az egyik legegészségesebb zöldségféle. Tele van C-vitaminnal, K-vitaminnal, folsavval és rostokkal, ezért hosszú időre jóllakat, valamint az emésztésnek is nagyon jót tesz. Lehet belőle saláta, főzelék, párolva pedig remek köret.


Lencse

Olcsó, mint a hüvelyesek általában, emellett tele van fehérjével, rosttal, vassal, B-vitaminnal és folsavval. Készülhet belőle leves, püré, főzelék, saláta, de párolva és egy kis ecettel ízesítve köretnek is tökéletes.

Zabpehely

A zabkása az egyik legjobb, legtáplálóbb, leginkább variálható reggeli, de zabpehelyből készülhetnek kekszek és sütemények is, sőt fasírtokba is keverhető. Lassan felszívódó szénhidrát, alacsony a glikémiás indexe, így diétázók is nyugodtan fogyaszthatják.

Forrás: health.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, de a Dunántúlon egy tőlünk északra elhadó front felhőzete okozhat átmenetileg felhősebb időszakokat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag