Multivitamin helyett ezt egye

A multivitaminok szedése sokak napi rutinjába beletartozik, pedig nem feltétlenül muszáj ilyesmire pénzt költenünk. Kiegyensúlyozott táplálkozással és a megfelelő ételek fogyasztásával éppen eleget tehetünk azért, hogy a szervezetünk minden fontos ásványi anyaghoz és vitaminhoz hozzájuthasson.

Ha a megfelelő élelmiszereket beépítjük az étrendünkbe, nem is lesz szükségünk vitaminokra!

Mandula

Ennek a finom magnak az étrendbe való beépítése remek kezdő lépés ahhoz, hogy kiválthassuk a multivitaminokat. Egy friss kutatás szerint már napi egy maréknyi mennyiség fogyasztása is mérhetően növeli a szervezetben az esszenciális zsírsavak szintjét, valamint az E-vitaminét és a magnéziumét is. Ha nassolni akarunk, chips helyett inkább a mandulát válasszuk - lehetőleg a sótlan verziót.

Quinoa

A quinoa tele van rosttal, emellett teljes értékű fehérjének számít, és bőven akadnak benne esszenciális aminosavak is. Valójában nem is gabonaféle, abba a családba tartozik, mint a cékla, a fehérrépa és a spenót. A kis magokban sok az egészséges zsírsav és a tápanyag: vannak bennük folátok, mangán, magnézium, vas, foszfor és cink is. Több bennük az antioxidáns, mint a tőzegáfonyában. Gyakorlatilag természetes multivitaminnak is mondhatók, amiből például reggelire, kása formájában akár minden nap fogyaszthatunk egy adagot.

A kimchi, ez a hagyományos koreai étel, tele van vitaminnal

A kimchi, ez a hagyományos koreai étel, tele van vitaminnal

Savanyított zöldségek

A savanyú káposzta , a kimchi és bizonyos, tejsavasan erjesztett zöldségek, savanyúságok nagy mennyiségben tartalmaznak C- és B-vitamint, esszenciális aminosavakat, ráadásul az emésztésnek, és az emésztőrendszerünkben élő "jó" baktériumoknak is nagyon hasznosak. Amikor csak tehetjük, fogyasszunk belőlük az étkezések mellé.

Milyen tüneteket okozhat az egyes vitaminok hiánya?

Tengeri hínár

A hínárt sokan csak a fürdőzés közben a lábunkra tekeredő zöld vízinövényként ismerjük, pedig valójában egy tápanyag-aranybánya. Felszívja a tengervízből az ásványi anyagokat, így sok benne a vas, a kálcium, a foszfor, a kálium és a niacin is. Tartalmaz B-, A-, K-, és C-vitamint is. Nori, wakame, arame, kombu - fogyasszuk őket bátran.

Forrás: prevention.com

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +30 °C
Minimum: +13, +20 °C

Időnként megnövekszik a felhőzet, szórványosan zápor is lehet, de a napsütés lesz a jellemző. Élénk lesz az északias szél, 25, 30 fokos maximum hőmérsékleteket mérhetünk. Szerdán kettősfront jellegű hatás érvényesül, de front nem érkezik. Többeknél jelentkezhet rosszullét, az arra hajlamosaknál keringési panaszok és vérnyomás-ingadozás léphet fel. Az alvásproblémák is felerősödhetnek. Gyakori lehet a fejfájás és a migrén. Zivatarokban romolhat az asztmások állapota. A légszennyezettség közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)