Ezért kell naponta diót enni

Mandula, dió, pisztácia, tökmag és a többiek - nemcsak finomak, de nagyon egészségesek is, így mindenképpen érdemes ezeket beépíteni az étrendünkbe. Rendszeres fogyasztásuknak számtalan előnye van.

Meghosszabbíthatják az életünket

A BMC Medicine magazinban, 2016-ban jelent meg a kutatás, amelynek eredményi azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik nagyjából 20 gramm diófélét fogyasztanak mindennap, 20 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy fiatalon haljanak meg.

Hozzájárulhatnak a szívünk egészségéhez

A diófélék rendszeres fogyasztása több mint harminc százalékkal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét, a keringési rendellenességek kialakulásáét pedig 21 százalékkal. Ez annak köszönhető, hogy sok rostot, magnéziumot és telítetlen zsírsavat tartalmaznak - ami jót tesz a szívnek és a koleszterinszintnek is.

Ezért érdemes minden nap megenni egy marék diófélét
Tényleg érdemes mindennap megenni egy marék diófélét

Csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát

Egy kutatás szerint azoknak, akik rendszeresen elrágcsálnak egy marék diófélét, tizenöt százalékkal csökken az esélyük arra, hogy rákosak legyenek. Az ok: a magokban sok a sejtvédő hatású antioxidáns.

Ezek a legegészségesebb olajos magvak. Korábbi cikkünkben összegyűjtöttük, melyik magvat miért is érdemes rendszeresen fogyasztani.

Segíthetnek abban, hogy egészséges legyen a testsúlyunk

Bár a diófélék nem éppen kalóriaszegények, van bennük fehérje, rost és egészséges zsír is, amely segíthet az étvágyunk kordában tartásában. A fogyókúrás étrendekbe is érdemes őket - mértékkel - beilleszteni, mert segítenek elérni és megtartani a vágyott álomsúlyt.

Cukorbetegek számára is hasznosak

Több kutatás is igazolja, hogy a rendszeresen dióféléket fogyasztóknak kisebb az esélyük arra, hogy cukorbetegek legyenek. Prediabéteszesek számára is hasznosak, mivel napi szinten az étrendbe építve növelhetik a szervezet inzulinérzékenységét.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +38 °C
Minimum: +15, +24 °C

Folytatódik a hőhullám. Sok napsütésre készülhetünk, néhol hőzivatarok kialakulása sem zárható ki. Délután 32, 38 fok között alakul a legmagasabb hőmérséklet. Csütörtökön is tovább tart a hőség, front nem érkezik. Gyakoriak lehetnek az alvásproblémák, valamint a fáradékonyság és a dekoncentráltság is. A szívbetegeket nagy terhelés éri, gyakoriak lehetnek a keringési problémák. Kerülje a tűző napsütést, és fontos gondoskodni a rendszeres folyadékpótlásról. Egyre többeknél jelentkezhet fejfájás, migrén is, a tartós hőhullám extrém terhelést jelent. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)