Ez történik, ha tejet iszunk víz helyett

Ha a szomjunk oltásáról van szó, a legtöbb embernek egy pohár víz jut az eszébe. Egyes italok azonban még ennél is jobban hidratálják a szervezetet.

Ha szomjasak vagyunk, és nem szeretnénk egészségtelen, cukros üdítőitalt fogyasztani, általában a csaphoz sétálunk egy pohárral a kezünkben. Bár a víz valóban az egyik legjobb választás ilyenkor (legyen az akár ásvány- vagy csapvíz, szénsavas vagy mentes), bizonyos italokkal még hatásosabban hidratálhatjuk a szervezetünket.

9 komoly ok, amiért érdemes sört inni A sörfogyasztás olyan ősi emberi szokás, hogy a kezdetét sem ismerjük pontosan. A sör okozta súlyos másnaposság miatt sokan abban a hitben vannak, hogy ez egy finom, de veszélyes, sőt káros ital. Pedig ennek éppen az ellenkezője igaz. Íme a bizonyítékok - kattintson!

Jobb a tej, mint a víz?

Ronald Maughan, a St. Andrews Orvostudományi Iskola professzora szerint több tényező is befolyásolja, hogy a testünk hogyan reagál az italokra. Az egyik ilyen tényező az adott ital mennyisége: minél többet iszunk, a folyadék annál gyorsabban ürül ki a gyomorból, és szívódik fel a véráramba, hogy hidratálja a szervezetet.

A hidratálás mértékét ugyanakkor befolyásolja az elfogyasztott ital tápanyag-összetétele is. A tej például jobban hidratál a víznél, mert tejcukrot, fehérjét és némi zsírt is tartalmaz. Ezek az összetevők lassítják a gyomorból a folyadék kiürülését, amely így nagyobb arányban tud hasznosulni, és hosszabb ideig hidratálja a szervezetet. A tejben található nátrium is jobban a testben tudja tartani a folyadékot, és kisebb mértékben ürül a vizelettel. A hasmenés kezelésére szolgáló oldatok is azért tartalmaznak kis mennyiségű cukrot, nátriumot és káliumot, hogy segítsék a szervezet vízvisszatartását. Persze a tej nem helyettesítheti az ivóvizet, kis mennyiségben azonban a kutatók szerint valóban jól hidratálja a szervezetet.

A tej még a víznél is jobban hidratálja a szervezetet. Fotó: iStock
A tej még a víznél is jobban hidratálja a szervezetet. Fotó: iStock

Viszont cukorból csak egy nagyon kis mennyiség segíti ezt a folyamatot, a cukros üdítők éppen hogy gyorsítják a víz kiürülését. Egy kicsit ugyan ezek is több időt töltenek a gyomorban, mint a sima víz, a vékonybélbe kerülve azonban több folyadékot vonnak el a szervezettől. A cukros üdítők így nem csak kevésbé hidratálóak a víznél, de rengeteg felesleges kalóriát is jelentenek, amelyek nem hasznosulnak olyan jól, mint a szilárd táplálékkal bejuttatott mennyiség.

Tényleg hidratál a kávé és az alkohol?

Az alkoholt, illetve a koffeint tartalmazó italok pedig a cukros üdítőknél is kisebb mértékben hidratálják a szervezetet. Persze az alkoholos italok hatása az erősségük függvényében is változik, a sör értelemszerűen kevésbé vízhajtó, mint a whiskey, de még a sörfajták között is óriási különbségek vannak.

Ugyanez igaz a koffeines italokra is, melyek közül világszerte a kávé a legnépszerűbb. Egy átlagos espresso körülbelül 80-120 milligramm koffeint tartalmaz, ami még nem okoz számottevő folyadékvesztést, vízhajtó hatásról inkább 2-3 csésze, vagyis nagyjából 300 milligrammot meghaladó koffeinbeviteltől beszélhetünk. Ezt ellensúlyozhatjuk, ha némi tejet is öntünk a kávénkba.

Forrás: CNN

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +14, +20 °C

Nyugat felől csökken a felhőzet. Változóan gomolyfelhős lesz az ég, nagyobb eséllyel keleten alakulnak ki záporok, zivatarok. Élénk, erős északias szél mellett 25, 31 fok közötti maximumokat mérhetünk. Szerdán napközben már nem érkezik front, de a hidegfront mögötti helyzetben még hidegfront jellegű hatás érvényesül. Görcsös fejfájás, izom- és hasi görcsök jelentkezhetnek, ingadozhat a vérnyomás. A frissebb időben viszont mérséklődnek az alvászavarok, megszűnik a hőterhelés. A napsütés javítja a hangulatot, a hőérzet sokat javul az előző napokhoz képest. A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)