Ételek, melyektől energikusak leszünk

Azok a legjobb ételek, amelyek finomak, magas tápértékűek, és az egészségre is jó hatással vannak: támogatják az immunrendszert, csökkentik a gyulladásokat, vagy karbantartják a memóriát. Az alábbiak éppen ilyenek.

Zabpehely

Nem véletlenül nevezik ideális reggelinek: sok benne a rost, a kálium, a magnézium , és más ásványi anyagokban is bővelkedik. Lassan felszívódó szénhidrát, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.

A gabonák közül az egyik legízletesebb a zab, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni. Pelyhesített formája az egyik legkedveltebb reggeli és a müzlik fontos alapanyaga. Az alábbi cikkünkben többet is megtudhatnak róla!

Quinoa

Gluténmentes, és tele van fehérjékkel és aminosavakkal, ezért teljes értékű fehérjének számít. Nagyon hasznos az izmok számára, és van benne bőven folsav, magnézium és foszfor is - utóbbi jó hatással van a szervezet energiaszintjére.

Áfonya

Sok benne az antioxidáns és az energiát adó szénhidrát, emellett tartalmaz A-vitamint , folsavat, káliumot, magnéziumot és rostot is. Támogatja az immunrendszert, és segít leküzdeni a depressziót, illetve a szabad gyökök szervezetre gyakorolt káros hatásait.

Az áfonya bővelkedik antioxidánsokban és energiát adó szénhidrátokban
Az áfonya bővelkedik antioxidánsokban és energiát adó szénhidrátokban

Lazac

Sok benne az omega-3 zsírsav , amely segít testünknek felvenni a harcot a különböző gyulladásokkal, emellett nagyon egészséges a szívnek is. Energiát ad, támogatja az anyagcsere-folyamatokat, és segít hatékonyabbá tenni a szervezet energiafelhasználását.

Avokádó

Sok benne az egészséges zsiradék, a rost, a kálium, az A- és az E-vitamin és a folsav, illetve omega-3 zsírsavat is tartalmaz. Csökkenti az oxidatív stressz káros hatásait, a vérzsír szintjét, és ellenállóbbá teszi a szervezetet a gyulladásokkal szemben.

Pulyka

Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma viszont igen magas, és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek éberebbnek és koncentráltabbnak lenni. Nagyszerű B-vitamin forrás, így amellett, hogy energiát ad, depresszió ellen is segíthet felvenni a harcot.

Lencse

Sok benne a rost, a fehérje, a vas, a kálium, a cink és a folsav , emellett pedig szelénben is gazdag. Utóbbinak köszönhető, hogy hangulatjavító hatása van, emellett segíthet a vércukorszint stabilizálásában is.

Forrás: rodalewellness.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +16 °C
Minimum: +4 °C

A gomolyfelhőzet mellett többórás napsütésre számíthatunk. Elszórtan fordulhat elő zápor, illetve kis eséllyel az északkeleti tájakon zivatar is kialakulhat. Az északi, északnyugati szél a Dunántúlon megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet 14 és 19 fok között valószínű, a délkeleti, keleti határnál lesz a legmelegebb. Késő estére 4 és 10 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra