Ételek, melyeket nem szabad ebédre enni

A reggeli fontosságáról gyakran esik szó, az ebédről azonban hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Pedig délutáni közérzetünk szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül délben a tányérunkra.

Fehér kenyér

Egy megfelelő hozzávalókból összeállított szendvics egészséges és tápláló választás lehet, ám van néhány részlet, amelyre érdemes odafigyelni. Az egyik leggyakoribb hiba, amit elkövethetünk, hogy szendvicsünkhöz fehér kenyeret választunk. Hogy mi a baj vele? A fehér kenyérben egyrészt nagyon kevés rost található, másrészt pedig glikémiás indexe meglehetősen magas. Ez utóbbi azt jeleni, hogy a fehér kenyér gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek sebesen megemelik mind a vércukor-, mind az inzulinszintünket. A gyors emelkedést aztán gyors vércukorszint-esés követi, ennek következtében pedig újabb éhségroham tör majd ránk. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű kenyeret, amelyben nemcsak sokkal több tápanyag van, de glikémiés indexe is jóval alacsonyabb.

Válasszunk teljeskiőrlésű kenyeret
Válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret

Majonéz

Természetesen nemcsak az számít, hogy milyen kenyérből készül a szendvicsünk, hanem az is, hogy mit teszünk bele. Nos, a majonézt mindenképpen érdemes kihagyni belőle. Már egy evőkanálban is közel 100 kalória van,  szinte csak zsírokból áll, és nem igazán tartalmaz tápanyagokat.

3 könnyű ebéd, amit magával vihet - részletekért kattintson!

Ízesített joghurt

Bár a joghurtokat általában azegészséges ételekközött szokták emlegetni, egyes ízesített fajták rengeteg felesleges hozzáadott cukrot tartalmaznak, míg hasznos rostok gyakorlatilag nincsenek bennük. Egy pohár ízesített joghurt alapvetően csak egy nagy adag üres kalória.

Csipsz

Ha nincs sok időnk, a legegyszerűbbnek tűnhet egy zacskó csipszet elrágcsálni ebéd gyanánt, de ha jó akarunk egészségünknek, inkább mondjunk le erről a rossz szokásról. A csipszek ugyancsak üres kalóriák, amelyek sem fehérjét, sem rostokat nem tartalmaznak, ellenben meglehetősen magas a só- és az olajtartalmuk, és még hozzáadott ízfokozókban, adalékanyagokban is bővelkednek. 


Nagy tányér tészta

A tésztáknál főleg a mennyiségen és az elkészítési módon van a hangsúly. Egy hatalmas adag fehér tészta bármiféle hozzáadottfehérjenélkül nem számít tápláló választásnak. Lehet, hogy először jóllakottnak érezzük majd magunkat, ám délután minden bizonnyal "kajakóma" tör majd ránk. Ráadásul ha nem adunk hozzá valami valóban tápláló és egészséges feltétet, akkor megint csak egy nagy tányér üres kalóriát tömtünk magunkba. 

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag