Növeli a szívbetegségek kockázatát
A túl sok hozzáadott cukor ártalmas a szívnek még azok esetében is, akik nem túlsúlyosak. Tanulmányok igazolják, hogy akik napi kalóriabevitelük 25 százalékát (vagy többet) cukorból fedezik, megduplázzák az esélyük arra, hogy kardiovaszkuláris betegségben haljanak meg. A nagy mennyiségű cukor megemeli a vérnyomást és táplálja a szervezetben fellépő gyulladásokat - márpedig ezek mind ártalmasak a szívünk számára.
Nyomot hagy a bőrön
A magas glikémiás indexű ételek hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami sokaknál pattanások, mitesszerek megjelenését okozza. E körbe tartoznak a magas cukortartalmú termékek, valamint az olyan finomított szénhidrátokat tartalmazó ételek is, mint a fehér kenyér, a burgonyacsipsz és a legtöbb jégkrém. A cukor ráadásul a bőrben lévő kollagént is roncsolja, így bőrünk nemcsak pattanásosabb, hanem ráncosabb, fakóbb is lesz tőle.
Vesekövesedéshez vezethet
Akik napi rendszerességgel fogyasztanak cukros üdítőket, kutatások szerint 23 százalékkal megnövelik a vesekő kialakulásának esélyét. Ennek oka, hogy az üdítők fruktóztartalma hatással van rá, hogy mennyi kalcium, húgysav és oxálsav távozik a vizelettel. Mivel a vesekövesedés - különösen a kövek eltávozása természetes úton - rendkívül fájdalmas, ez újabb ok, hogy mértékletesen bánjunk a cukorral.
Tönkreteszi a fogakat
Ha édességet, cukros ételt eszünk, a szájüregben olyan környezet jön létre, amely rendkívüli módon kedvez a fogzománcot károsítani képes baktériumok szaporodásának. Ezért is fontos például, hogy mindenképpen figyeljünk rá, hogy gyerekeinknek mennyi cukrot adunk. Ideális esetben a napi energiabevitel legfeljebb 10 százaléka származhat cukorból. Az is fontos, hogy cukorfogyasztás előtt együnk egy kevés egészséges zsiradékot, rostot vagy fehérjét, mert így a cukor károsító hatása kisebb lesz.
Forrás: menshealth.com
