Ételek, amiket jobb, ha nem eszünk reggelire

Sokszor hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez igaz is, viszont a legkevésbé sem mindegy, hogy pontosan mit is eszünk felkelés után. Vannak ételek, amiket jobb, ha elkerülünk ilyenkor.

Ha választhatunk mást is, inkább kerüljük el reggel ezeket az ételeket-italokat.

Előrecsomagolt smoothie-k

Bármennyire egészségesnek tűnnek is ezek az italok, ha elolvassuk a címkéjüket, láthatjuk, hogy a legtöbbjük egy jókora adag cukrot is tartalmaz. Jobb, ha inkább házilag készítjük őket, friss vagy fagyasztott gyümölcsből, adunk hozzá némi fehérjét is joghurt, növényi tej vagy fehérjepor formájában, ha pedig még egy kis leveles zöldet is teszünk a keverékbe, akkor némi extra rosttal is megtámogatjuk az italunkat.

Bacon és kolbász

Többek között az angol reggelinek is részét képezik ezek a finom húsfélék, de mégis jobb kerülni őket, mivel igen magas a nátriumtartalmuk, azaz nagyon sósak. Ettől pedig nagyobb lesz az étvágyunk, és esélyes, hogy jóval többet eszünk belőlük a kelleténél - ráadásul a sok sótól megemelkedhet a vérnyomásunk és a fejünk is megfájdulhat.

A bacont és a kolbászt jobb, ha elkerüljük reggel

Reggelizőpelyhek

Bár a reklámokban egészséges szénhidrátforrásnak kiáltják ki őket, valójában rengeteg bennük a cukor, így sem a felnőtteknek, sem a gyerekeknek nem ez az ideális reggeli. Nagyon kevés bennük a rost, így nem laktatnak, és szinte mindenki többet eszik belőlük az egy adagra ajánlott mennyiségnél, jó néhány extra kalóriát juttatva így a szervezetükbe.

Energiaitalok

Ilyesminek nincs helye egy kiegyensúlyozottan összeállított reggeliben. Nem szabad azt hinni, hogy az ezekben az italokban lévő sok cukor és koffein majd segít minket lendületbe kerülni - eleinte talán élénkebbnek érezzük magunkat tőle, de mivel vércukoringadozáshoz vezetnek, a hatásuk csak átmeneti.

Milyen a jó reggeli?

Fánkok és édes péksütemények

Hacsak nem találunk belőlük teljes kiőrlésű verziót , inkább hanyagoljuk őket, és még akkor se fogyasszunk ilyesmit minden reggel, ha igen. Minimális a fehérjetartalmuk, viszont sok bennük a cukor és a gyorsan felszívódó szénhidrát - ha ilyesmit eszünk reggel, minden esélyünk megvan rá, hogy ebédre olyan éhesek leszünk, hogy sokkal többet eszünk majd a kelleténél.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +34 °C
Minimum: +19 °C

Megnövekvő fátyolfelhőzet, illetve szaharai por szűri, teszi bágyadttá a napsütést. Csapadék nem valószínű. A déli szél helyenként megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 31 és 36 fok között várható. A déli országrészben ennél kissé melegebb, északkeleten hűvösebb is lehet az idő. Késő estére 24 és 31 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra