„A vashiányos vérszegénység kezelése elsősorban a vasban gazdag ételek fogyasztásával kezdődik. A sovány húsok és tengeri ételek mellett a növényi alapú vasforrások és a C-vitaminban gazdag ételek segítik a vas felszívódását és a vörösvértestek termelődését” – olvasható a Nosalty cikkében.
Ételek vashiányra
Nézzük, a dietetikusok szerint mely ételek támogatják a legjobban megfelelő vasbevitelt és a vérszegénység enyhítését. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
18 fotó
A vashiány tünetei
A vashiányra – vagyis arra, hogy túl kevés vasat viszünk be a szervezetünkbe –, az alábbi tünetek hívhatják fel a figyelmet:
- fáradékonyság
- gyengeség
- fejfájás
- szédülés
- sápadtság
- hajhullás
- szívdobogásérzés
- torokszorítás
- nyelési zavarok
- terhelhetőség csökkenése
Az ételek vastartalmát a KalóriaGuru.hu kalkulátorával számoltuk ki. Kiemelt képünk forrása: Getty Images
