Azok az ételféleségek, amelyek sok telített zsírsavat tartalmaznak (pl. szalonna) sokat árthatnak a bőrnek, mivel többek között azokat a hajszálereket is eltömítik, amelyek a tápanyagot szállítják a bőr sejtjeihez. Vannak azonban kifejezetten "bőrszépítő" ételek, amelyek gyakori fogyasztásával rugalmasabb, simább és üdébb lehet a bőrünk.
Szója
A szója nagy mennyiségben tartalmaz olyan bőrvédő anyagokat, amelyek megakadályozzák a pattanások kialakulását. E-vitaminban is igen gazdag, ez az új bőrsejtek növekedését serkenti. A bőr finom és bársonyos lesz tőle.
Brokkoli
A- és C-vitaminban igen gazdag zöldségféle. Ezek azok a vitaminok, amelyek a káros elváltozásoktól, így a daganatok kialakulásától is védik a bőrt. Az A-vitamin növeli a bőr védekezőképességét a különböző fertőzésekkel szemben. A C-vitamin rugalmassá s egyben ellenállóbbá teszi bőrünket.
Hal
A halhúsban - főleg a tengeri halakban - megtalálható omega-3 zsírsav gyulladáscsökkentő, így megszünteti a pattanásokat. Jót tesz a száraz bőrnek is, mivel segíti annak regenerálódását. Ahhoz, hogy a zsírsav igazán kifejthesse áldásos hatását, hetente legalább háromszor érdemes halételt fogyasztani.
Olívaolaj
Száraz, hámló a bőre? Egyen naponta egy evőkanál olívaolajat. Akkor is segít az olaj, ha a pórusok hajlamosak az eldugulásra, mert az olívában található esszenciális zsírsavak hatására sokkal kevesebb zsírt kell kiválasztaniuk a pórusoknak, és könnyebbé válik a tisztulás. IX.évf./7.szám
