A legkevésbé hizlaló alkoholos italok

Az alkoholfogyasztás már alapjáraton sem nevezhető egészséges szokásnak, ráadásul az ilyen italokban jóval több kalória van, mint azt sokan elsőre gondolnák. Éppen ezért, ha már alkoholt iszunk, amellett, hogy nagyon fontos a mértéktartás a mennyiséggel kapcsolatban, érdemes a lehető legenergiaszegényebb változatokat választani.

A The Lancet 2018-as kutatása egyértelműen arra az eredményre jutott, hogy a szervezetünknek azzal teszünk a legjobbat, ha egyáltalán nem iszunk alkoholt, ezt már az elején nagyon fontos leszögezni. Nem csak egészségtelen, de igencsak kalóriadús is - minél több alkoholt tartalmaz egy adott ital, annál jobban hizlal - ráadásul szinte észrevétlenül.

Az alkohol így hat a súlyunkra Hogy az alkoholfogyasztás miatt számíthatunk-e pluszkilókra, elsősorban attól függ, hogy mennyit, illetve milyen gyakran iszunk. Kutatások szerint emellett az sem mindegy például, hogy milyen neműek vagyunk. Kattintson a részletekért!

Szabad inni alkoholt a fogyókúrázóknak?

Csak egy példa: ha valaki minden este megiszik egy pohár (másfél-két deci) vörösbort, az heti szinten 1750 kalóriányi többletet is jelenthet, tehát annyit, mintha egy plusz napot iktattunk volna be a hétbe étkezés szempontjából. Ezek az extra kalóriák pedig már néhány hónap után látványos súlynövekedéshez vezethetnek. Ha igazán kalóriaszegény alkoholos italokat akarunk rendelni, akkor figyelnünk kell az alkoholtartalomra, a mennyiségre, az összetevőkre is.

Minél sötétebb színű a sör, annál több kalóriát tartalmaz
Minél sötétebb színű a sör, annál több kalóriát tartalmaz

Ha például valamilyen koktélra vágyunk, margarita helyett, amibe sokszor tesznek cukrozott gyümölcslevet friss helyett, válasszunk inkább tequilát friss lime-dzsúzzal. Ez mindössze kétszáz kalória. A vodka-szóda citrommal kedvelt ital, nem véletlenül: egy pohárnyi belőle mindössze 96 kalória, és a szódavíz segít rehidratálni a szervezetet. Ha szóda helyett tonikot választunk, azzal máris plusz 80 kalóriát, és 20 gramm cukrot is hozzáadunk az italunkhoz.

Ha mojitóra vágyunk, akkor felejtsük el a cukorszirupot, ez adja ugyanis az ital kalóriatartalmának nagy részét - ha nem keverünk bele, akkor akár 70 kalóriát is megspórolhatunk. Kérhetjük light rummal, és egy kiskanál cukorral, vagy cukorhelyettesítővel, sok-sok mentával, kicsit több szódával és limelével - így ízesebb lesz, de felesleges kalóriák nélkül. Ha bárban kérjük, egyszerűen szóljunk a pultosnak, hogy a cukorszirup helyett dupla adag limelével keverje az italunkat.

A light söröknek is érdemes adni egy esélyt, mivel adagonként akár 50 kalóriát is megspórolhatunk a fogyasztásukkal - ha vacsora mellé isszuk, már ennyi is sokat számít. Ha a hagyományos söröket preferáljuk, akkor sem árt, ha tiszában vagyunk benne, hogy minél sötétebb egy sör, annál több benne a kalória, tehát érdemes a világosabb fajtákból válogatni. Borok esetében kerüljük a desszertborokat, illetve az üvegen figyeljünk az alkoholtartalomra - minél magasabb egy bor alkoholtartalma, annál több kalória található benne. A száraz fehér, illetve rozé borokban van a legkevesebb kalória, ezeket is fröccsben a legjobb fogyasztani az extra vízbevitel miatt. Pezsgőkből is a szárazabbat érdemes választani, mert ezekben is kevesebb kalória található.

Forrás: prevention.com

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +25, +33 °C
Minimum: +14, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, záporok és zivatarok is kialakulhatnak szórványosan. Élénk, erős lökésekkel kísért északi szél mellett 25, 33 fokot mérhetünk a legmelegebb órákban. Vasárnap kezdetben még hidegfronti hatás várható, majd a front mögött is jelentkezhetnek görcsös panaszok, többek között hasi görcsök is. A fejfájás egész nap jellemző lehet, a szeles tájakon pedig erősebben jelentkezhetnek a tünetek. Zivatarokban romolhat az asztmások állapota. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)