Diófélék
Akik szeretnek olajos magokat nassolni, jó, ha tudják, hogy ezek fogyasztása éveket adhat az életünkhöz. A Harvard School of Public Health kutatása szerint a dióféléket rendszeresen fogyasztó embereknek kisebb az esélyük rá, hogy fiatalon haljanak meg. Nagyon fontos azonban a mértékletesség: a szakemberek azt javasolják, hogy naponta egymaréknyi mennyiségnél ne együnk többet.
Teljes kiőrlésű gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek, péksütemények és tésztafélék szintén meghosszabbíthatják az életünket. Nemcsak a korai elhalálozás, hanem a szívbetegségek kialakulásának esélyét is csökkenti fogyasztásuk. Figyeljünk oda, hogy csak olyasmit vegyünk meg, aminek a csomagolásán feltüntetik, hogy 100 százalékban teljes kiőrlésű gabonából készült.
Csípős ételek
Több kutatás is állítja, hogy a csípős ételek rendszeres fogyasztása meghosszabbíthatja az életünket. Egy Kínában, 450 000 ember részvételével készült vizsgálat arra az eredményre jutott, hogy akik heti 6-7 napon csípős ételeket ettek, 14 százalékkal csökkentették esélyüket arra, hogy idő előtt elhalálozzanak.
Alga
Az algafogyasztás több kutatás szerint is segít felvenni a küzdelmet a szervezetünkben zajló gyulladásos folyamatokkal, erősíti az immunrendszert , és rákos megbetegedések esetében lassítja a rák terjedését. Szakemberek szerint többek között ennek köszönhető, hogy a japán emberek várható élettartama az egyik leghosszabb a világon.
Halak
A halak húsában olyan anyagok találhatóak, amelyek védenek az idegrendszeri betegségek kialakulása ellen. Emellett sok bennük az omega-3 zsírsav, amely gyulladáscsökkentő hatású és segít csökkenteni olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint a rák, a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór.
Forrás: menshealth.com
