5 étel, melytől tovább élünk

Ha szeretnénk sokáig élni, akkor egyik legjobb módja, ha egészségesen táplálkozunk. Egyre több kutatás igazolja, hogy étkezésünk nagy mértékben befolyásolja, hogy meddig élünk.

Diófélék

Akik szeretnek olajos magokat nassolni, jó, ha tudják, hogy ezek fogyasztása éveket adhat az életünkhöz. A Harvard School of Public Health kutatása szerint a dióféléket rendszeresen fogyasztó embereknek kisebb az esélyük rá, hogy fiatalon haljanak meg. Nagyon fontos azonban a mértékletesség: a szakemberek azt javasolják, hogy naponta egymaréknyi mennyiségnél ne együnk többet.

Az olajos magvak fogyasztása éveket adhat az életünkhöz
Az olajos magvak fogyasztása éveket adhat az életünkhöz

Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek, péksütemények és tésztafélék szintén meghosszabbíthatják az életünket. Nemcsak a korai elhalálozás, hanem a szívbetegségek kialakulásának esélyét is csökkenti fogyasztásuk. Figyeljünk oda, hogy csak olyasmit vegyünk meg, aminek a csomagolásán feltüntetik, hogy 100 százalékban teljes kiőrlésű gabonából készült.

Csípős ételek

Több kutatás is állítja, hogy a csípős ételek rendszeres fogyasztása meghosszabbíthatja az életünket. Egy Kínában, 450 000 ember részvételével készült vizsgálat arra az eredményre jutott, hogy akik heti 6-7 napon csípős ételeket ettek, 14 százalékkal csökkentették esélyüket arra, hogy idő előtt elhalálozzanak.

Ezért ne igyunk vizet csípős paprikára - részletekért kattintson !

Alga

Az algafogyasztás több kutatás szerint is segít felvenni a küzdelmet a szervezetünkben zajló gyulladásos folyamatokkal, erősíti az immunrendszert , és rákos megbetegedések esetében lassítja a rák terjedését. Szakemberek szerint többek között ennek köszönhető, hogy a japán emberek várható élettartama az egyik leghosszabb a világon.

Halak

A halak húsában olyan anyagok találhatóak, amelyek védenek az idegrendszeri betegségek kialakulása ellen. Emellett sok bennük az omega-3 zsírsav, amely gyulladáscsökkentő hatású és segít csökkenteni olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint a rák, a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +14 °C
Minimum: +3 °C

Délelőtt az ország keleti felében-harmadában még több lehet a felhő, majd ott is gomolyosodik a felhőzet. Másutt gomolyfelhős, napos időre számíthatunk. Elszórtan várhatók záporok, jégdara záporok, elsősorban a Duna-Tisza közén zivatarok is kialakulhatnak. Az északi szél nagy területen megélénkül, a Bodrogközben és a Bakonyban, valamint záporok, zivatarok környezetében erős széllökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 16 fok között alakul. Késő estére 4 és 9 fok közé hűl le a levegő. Az előrejelzések szerint a szerdai napot kettős fronthatás dominálja majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra