40 felett ezek a legjobb ételek

HáziPatika

Az egészség megőrzése 40 év felett is nagyon fontos. Mutatjuk, milyen élelmiszereket ajánlott gyakrabban fogyasztani, ha a hosszú és egészséges élet a cél.

Az alábbi ételek serkentik az anyagcserét, erősítik a csontokat és jótékonyan hatnak a mentális egészségre is.

Répa

Béta-karotin tartalmának köszönhetően segít az éles látás megőrzésében, valamint hozzájárul a különböző szembetegségek, például a szürkehályog megelőzéséhez is. Emellett magas rosttartalma, vérnyomás-szabályozó káliumtartalma, illetve a csontok egészségére jó hatást gyakorló K-vitamin-tartalma miatt is érdemes rendszeresen répát enni.

répa, sárgarépa, egészséges ételek, zöldségek, 40 felett, egészség, időskori egészség
A szemre, a vérnyomásra és a csontokra is jótékonyan hat a sárgarépa. Fotó: 123rf

Almaecet

Stabilizálja a vércukorszintet, illetve segít abban is, hogy kevésbé kívánjuk meg egészségtelenebb kedvenceinket. Natalie Jill, a Fit After 40 fitnesz-DVD megalkotója azt javasolja, hogy szűretlen almaecetet fogyasszunk egy kevés vízzel, illetve ezt adjuk hozzá az otthoni salátaönteteinkhez, de akár levesekhez, szószokhoz is keverhetjük.

Avokádó

Bővelkedik értékes zsírsavakban, ezért nemcsak az egészségnek, hanem a szépségnek is jót tesz. Szebb haj, gyönyörű bőr és kevesebb ránc lesz az avokádót rendszeresen fogyasztók extra jutalma.

Diófélék

Fűszerek

Az oregánó magas antioxidánstartalma miatt, a bazsalikom pedig polifenolok miatt igen hasznos. A legegészségesebb fűszerekről itt talál további információt!

Magas rosttartalmuknak köszönhetően kitűnően eltelítenek, emellett segítenek a cukorbetegség, a szívproblémák és a legtöbb krónikus betegség megelőzésében is.

Savanyú káposzta

Anyáink, nagyanyáink téli szupervitaminja támogatja az emésztést és hormonrendszerünk egyensúlyának elérését, fenntartását is.

Étcsokoládé

Védi a szívet, csökkenti a diabétesz és amagas vérnyomáskialakulásának kockázatát, illetve a vérkeringést serkentve a bőr szépségének és fiatalságának megőrzéséről is gondoskodik.

Sötétzöld leveles zöldségek

A spenót, a kelkáposzta és társaik magas K-vitamin-, lutein-, folsav-, kalcium- és béta-karotin-tartalmuknak köszönhetően segíthetnek megelőzni a memória romlását.


Bogyós gyümölcsök

Magas rosttartalmuk miatt hosszabb időre is csillapíthatják az éhséget. A sötét színű bogyós gyümölcsök pedig magas antioxidánstartalmuk és a bennük lévő fitokemikáliák hatása révén segítenek különböző betegségek megelőzésében.

Tojás

Kolintartalma segít a máj egészséges működésének megőrzésében. A tojásban lévőfehérjejótékonyan hat az izmokra, D-vitamin-tartalma pedig az immunrendszernek és a csontoknak nyújt támogatást. A Prevention.com által megkérdezett dietetikus a "karcsúsító és hosszan eltelítő" rántottát javasolja reggelire - egy tojásból és három tojásfehérjéből.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+9, +17 °C

Hazánkban szombaton délelőtt egyre többfelé megszűnik a csapadék, legtovább északkeleten marad esős az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag