Az alábbi ételek serkentik az anyagcserét, erősítik a csontokat és jótékonyan hatnak a mentális egészségre is.
Répa
Béta-karotin tartalmának köszönhetően segít az éles látás megőrzésében, valamint hozzájárul a különböző szembetegségek, például a szürkehályog megelőzéséhez is. Emellett magas rosttartalma, vérnyomás-szabályozó káliumtartalma, illetve a csontok egészségére jó hatást gyakorló K-vitamin-tartalma miatt is érdemes rendszeresen répát enni.
Almaecet
Stabilizálja a vércukorszintet, illetve segít abban is, hogy kevésbé kívánjuk meg egészségtelenebb kedvenceinket. Natalie Jill, a Fit After 40 fitnesz-DVD megalkotója azt javasolja, hogy szűretlen almaecetet fogyasszunk egy kevés vízzel, illetve ezt adjuk hozzá az otthoni salátaönteteinkhez, de akár levesekhez, szószokhoz is keverhetjük.
Avokádó
Bővelkedik értékes zsírsavakban, ezért nemcsak az egészségnek, hanem a szépségnek is jót tesz. Szebb haj, gyönyörű bőr és kevesebb ránc lesz az avokádót rendszeresen fogyasztók extra jutalma.
Diófélék
Magas rosttartalmuknak köszönhetően kitűnően eltelítenek, emellett segítenek a cukorbetegség, a szívproblémák és a legtöbb krónikus betegség megelőzésében is.
Savanyú káposzta
Anyáink, nagyanyáink téli szupervitaminja támogatja az emésztést és hormonrendszerünk egyensúlyának elérését, fenntartását is.
Étcsokoládé
Védi a szívet, csökkenti a diabétesz és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, illetve a vérkeringést serkentve a bőr szépségének és fiatalságának megőrzéséről is gondoskodik.
Sötétzöld leveles zöldségek
A spenót, a kelkáposzta és társaik magas K-vitamin-, lutein-, folsav-, kalcium- és béta-karotin-tartalmuknak köszönhetően segíthetnek megelőzni a memória romlását.
Bogyós gyümölcsök
Magas rosttartalmuk miatt hosszabb időre is csillapíthatják az éhséget. A sötét színű bogyós gyümölcsök pedig magas antioxidánstartalmuk és a bennük lévő fitokemikáliák hatása révén segítenek különböző betegségek megelőzésében.
Tojás
Kolintartalma segít a máj egészséges működésének megőrzésében. A tojásban lévő fehérje jótékonyan hat az izmokra, D-vitamin-tartalma pedig az immunrendszernek és a csontoknak nyújt támogatást. A Prevention.com által megkérdezett dietetikus a "karcsúsító és hosszan eltelítő" rántottát javasolja reggelire - egy tojásból és három tojásfehérjéből.
Forrás: prevention.com
