Természetes módszerek székrekedésre

Bár egyszerűnek tűnhet bevenni egy hashajtót, sokkal jobbat teszünk szervezetünkkel, ha székrekedés esetén természetes módszerekkel próbáljuk meg orvosolni a problémát.

Vigyünk be több rostot!

A rostban gazdag ételek megmozgatják a beleket és megszüntethetik a székrekedést. Együnk minél több rostban gazdag zabpelyhet, vagy bogyós gyümölcsöt, illetve leveles és gyökérzöldségeket.

A székrekedés nagyon zavaró lehet, éppen ezért korábbi cikkünkben mutattunk pár élelmiszert, amely segíthet a probléma megoldásában.

Végezzünk néhány guggolást!

A guggolás jobban ellazítja az izmokat, miközben a bélcsatorna egyenessé válik, ami megkönnyíti a széklet útját. Ha tehát szorulásunk van, érdemes reggelente néhány guggolást végezni.

Próbáljunk ki természetes módszereket székrekedés ellen
Próbáljunk ki természetes módszereket székrekedés ellen

Igyunk citromos vizet!

A székrekedést akár az is okozhatja, hogy nem iszunk eleget. Érdemes hát a reggelt egy pohár meleg-langyos citromos vízzel indítani, ez ugyanis segít beindítani az emésztést, ráadásul energetizálja is a szervezetünket.

Együnk erjesztett ételeket!

Mivel bélflóránk egyensúlyának felborulása is okozhat székrekedést, érdemes gyakrabban ennünk erjesztett, így hasznos baktériumokban gazdag ételeket: kefírt, savanyú káposztát vagy éppen kimchit.

Meditáljunk, jógázzunk!

Nagyon sokan küzdenek úgynevezett utazási székrekedéssel, ami azt jelenti, hogy idegen helyen egyszerűen nem tudják elvégezni a dolgukat. Ilyenkor meg lehet próbálkozni a meditációval, amely segít oldani a feszültséget, vagy akár elvégezni néhány jógagyakorlatot.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +3 °C

A fátyolfelhők mellett nyugatról kelet felé egy vastagabb felhősáv is vonul. Nagyobb területen a keleti, északkeleti harmadban lehet kevésbé felhős, illetve derült az ég, főleg arrafelé helyenként köd képződhet. Csapadék továbbra sem valószínű. A légmozgás az ország legnagyobb részén gyenge vagy mérsékelt lesz, de a Dunántúlon az éjszaka második felében kevés helyen már megélénkülhet az északi, északnyugatira forduló szél. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 2 és 7 fok között várható, de a derült északi, északkeleti fagyzugokban néhol fagypont környékére hűlhet a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra