Szokások, melyek lassítják az anyagcserét

Akár fogyni szeretnénk, akár az öregedéssel járó természetes anyagcsere-lassulással szeretnénk felvenni a versenyt, nem árt, ha tudjuk, mi mindenre kell odafigyelnünk. Az alábbiakat például érdemes kerülni, ha megfelelően működő anyagcserét szeretnénk.

Túl keveset eszünk

Hogyan működik az anyagcsere? Részletek itt.

Ha fogyni akarunk, akkor érdemes kevesebb kalóriát bevinni, de nem szabad nagyon lecsökkenteni a mennyiséget. Ha ugyanis kevesebbet fogyasztunk annál, mint ami a szervezetünk alapvető működéséhez szükséges, akkor testünk tartalékoló üzemmódba kapcsol, így lelassítja az anyagcserét.

Kerüljük a koffeint!

A koffein stimulálja a központi idegrendszert, így napi egy-két kávé 5-8 százalékkal is gyorsíthatja az anyagcserét. Túlzásba viszont semmiképp se vigyük, mert komoly mellékhatásai lehetnek.

Napi egy-két csésze kávé segíthet kellően felpörgetni az anyagcserét
Napi egy-két csésze kávé segíthet kellően felpörgetni az anyagcserét

Túl sok fehér liszt

A szénhidrátbevitel fontos, viszont jobb, ha nem fehér lisztből készült termékekkel oldjuk meg. Egyrészt vércukorszint-ingadozást okoz, másrészt kevés benne a rost. Az alacsony rosttartalmú táplálkozás pedig lassítja az anyagcserét. A cél napi 25 milligramm rost bevitele kellene legyen, ami körülbelül három adag zöldséget vagy gyümölcsöt jelent.

Langyos vizet iszunk

Ha iszunk, akkor igyunk lehetőség szerint minél hidegebb vizet. Kutatások szerint 6 pohár hideg víz elfogyasztásának hatására akár 50 kalóriával többet égethetünk el napi szinten.

Nem eszünk elég fehérjét

A megfelelő proteinbevitel hiánya is jelentős mértékben lassíthatja az anyagcserét. Ügyeljünk arra, hogy rendszeresen fogyasszunk tejtermékeket, sovány fehér húst, ha pedig nem eszünk ilyesmit, akkor tartalmazzon olajos magvakat, hüvelyeseket és növényi tejeket az étrendünk.

Nem viszünk be elég vasat

A vasban gazdag ételek azért fontosak, mert a vas gondoskodik arról, hogy elég oxigén jusson az izmainkba. Így tudnak megfelelően működni, és ezáltal képes a szervezetünk zsírt égetni.

Forrás: prevention.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30, +36 °C
Minimum: +14, +20 °C

A többórás napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, legfelejebb délen lehet elvétve egy-egy zivatar. Mérsékelt szél mellett 31, 36 fokos maximumhőmérsékletekere számíthatunk. Vasárnap sem érkezik front, fokozódik a kánikula. A migrén mellett a keringési panaszok is gyakoriak lehetnek, egyre többen tapasztalhatnak alvászavarokat is. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. A déli órákat javasolt árnyékos, hűvös heéyen tölteni. Az érzett hőmérséklet még a mért értkeknél is magasabb lesz. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)