Most megtudhatja, mennyire jó az alakja

A magazinok lapjain sokat hallani a testtömegindexről, ám annál kevesebbet a testzsírszázalékról - viszont előfordul, hogy összekeverik őket. Itt az ideje, hogy fellebbenjen a fátyol a két mutatószám közti különbségről!

Atesttömegindex(Body Mass Index, BMI) egy roppant egyszerű viszonyszám, melyet saját testtömege és magassága ismeretében bárki kiszámolhat. Vegyük a testtömegünket kg-ban, és osszuk el a méterben mért testmagasságunk négyzetével! Pl. ha 70 kg-osak és 165 cm-esek vagyunk, akkor ez az érték 70/1,652 = 25,7. Egy táblázatból aztán nemünknek és életkorunknak megfelelően leolvashatjuk, hogy a normál, az alatti vagy a feletti kategóriába tartozunk-e.
Mi a helyzet, ha egy kisportolt, 180 cm magas, 90 kilós erősportoló vagyunk, akinek semmi felesleges zsírraktára nincsen? Testtömegindexünk: 90/1,82 = 27,78. Ha megnézzük kalkulátorunkat, bizony azt írja ki: túlsúlyosak vagyunk. Ezek szerint tényleg fogynunk kéne? Amint látni fogjuk, a BMI inkább átlagos testfelépítésű és keveset mozgó/nem sportoló személyekre ad közelítő eredményt. Testfelépítésünkről hívebb képet kapunk, ha a másik mutatószámhoz fordulunk.

Számoljon velünk!

A testtömegindex-kalkulátor segítségével megtudhatja, hogy a testsúlya ideális, vagy elhízott, esetleg túl sovány-e.

A testzsír-százalék

Tizenkilenc éves, 175 cm magas, 57 kg-os lány adatait vesszük fel. BMI-je 18,61, programunk szerint soványka a lelkem. Modellalkat, ez egyértelmű, de az állapotfelmérés során kiderül, hogy bizony igencsak kedvezőtlen a testösszetétele a kedves fiatal hölgynek: testzsírszázaléka akár a 26-28%-ot is elérheti, ami már az enyhén túlsúlyos kategóriába esik. Hogy is van ez? A nem sportolás és a hiányos táplálkozás következtében a fiatal hölgy izomzata nagyon gyenge, vonalait az izmok helyét kitöltő zsírpárnáinak köszönheti. Elképzelhető, hogy ez szép is lehet, ám korántsem egészséges.

A testzsírszázalék kiszámítása bonyolultabb, mint a testtömeg-indexé, de léteznek tapasztalati képletek, melyek különböző paraméterek (csípőbőség, derékbőség, nyakbőség stb.) felhasználásával is számolnak a testtömeg és a testmagasság, valamint a nem és életkor mellett. Méréssel történő megállapításához a zsírszövet és izomszövet eltérő elektromos ellenállását használjuk fel, ugyanis a vizet nem tartalmazó zsírszövet ellenállása nagyobb. A testbe küldött elektromágneses jelek nagyságából számítja ki a műszer a testzsír-százalékot.



Használhatunk testzsírmérő mérleget, ez az átlagos testfelépítésű személyek esetében ad közelítő eredményt. Ráadásul az sem mindegy, hogy körte vagy alma alakban van rajtunk némi túlsúly. A mérleg az alsótest elektromos ellenállása alapján számolja ki a százalékot, így aki alma alakban elhízott, elképzelhető, hogy a gép alacsonyabb százalékot számol a valósnál. A kézben tartott testzsírmérő műszer inkább a felsőtestet veszi figyelembe, pontos eredményekhez a két technológia kombinációjából származó műszerek segítségével jutunk.

A viszcerális zsír

A legnagyobb problémát nem feltétlenül a látható zsír, hanem a létfontosságú belső szervek közt tartalékolt szövetek közti, ún. viszcerális zsír jelenti. Minél magasabb ennek az aránya, annál inkább veszélyeztettek vagyunk a szív- és érrendszeri megbetegedések tekintetében. Ennek megállapításához már speciális műszerre van szükség, mellyel az átlagember csak az ezzel foglalkozó szakemberek rendelőiben találkozik.

Melyiket használjam?

A fentiek ismeretében kiderül, hogy nem egyértelmű a helyzet. Amennyiben kevesebbet mozgunk, a testtömeg-index megfelelően jelzi egészségi állapotunkat, ha viszont aktív életvitelt folytatunk, sportolunk, a testzsírszázalék az, ami pontos eredményt szolgáltat. A legfontosabbat ne feledjük: ha rendszeresen végezzük, még a kevés mozgás is javítani fog mind testtömegindexünkön, mind testzsírszázalékunkon, azaz fittségi állapotunkon.

Értékelje a cikket!

Kedves Éles György Doktor Úr! Karina vagyok, 24 éves múltam, 1,5 éve született meg a kislányom. 170 cm magas vagyok és 60 kg. Szüléskor 107 kg voltam, viszonylag gyorsan visszafogytam, 6-7 hónap alatt, nagyon intenzíven sportoltam és diétáztam. Akkor örültem, hogy visszanyertem az alakom, de ez elmúlt, és ugyanolyan (sőt a reménytelenség-érzettől talán rosszabbul) vagyok a kötényhasam miatt, amivel semmit nem tudtam kezdeni az elmúlt időszakban. Úgy döntöttem, felkeresek egy plasztikai sebészt, sikerült is OEP finanszírozást találnom, és jövő héten kérhetek időpontot, mert szabadságon van. Olvasgattam honlapokat, de olyat találtam, hogy legalább 1 éven keresztül tartani kell ezt a súlyt. Nekem ez megvan, mert tényleg gyorsan megszabadultam tőle, de hogyan tudom én ezt bebizonyítani az orvosnak? Mik a pontos kritériumai a támogatott műtétnek? Nálam mi léphet közbe kizáró oknak? Megfelel a BMI skálán a különbségnek? Köszönöm a válaszát, Szép napot Önnek, Karina

Kedves Karina! OEP által finanszírozott a bőrfelesleg eltávolítása abban az esetben ha a kiindulási BMI-je 35 felett volt, és az 10 egységgel csökkent, illetve 45 felett 12-vel csökkent, és ha a súlyát fél éve tartja. Nyilván a jelenleg...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködfoltok fokozatosan megszűnnek, sok napsütésre számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag