A kiégés lehetséges tünetei

HáziPatika

A 21. században a kiégés egyre gyakrabban használt kifejezéssé vált. Akik megtapasztalják, a lelkesedésük elvesztéséről, állandó pesszimizmusról és sikertelenség-érzésről számolnak be. Ezek az érzések a munkával és a magánélettel kapcsolatban is jelentkezhetnek.

Kutatások szerint a kiégés a fizikai és a mentális egészségünkre is károsan hat, és ezek a káros hatások nagyon sok területen és nagyon sokféle módon jelentkezhetnek. Ha azt gyanítjuk, hogy nekünk is ezzel van dolgunk, az alábbi tüneteket keressük magunkon.


A kiégés jelei

  • Fájdalom: állandó, vagy visszatérő fájdalomérzet, például fejfájás, gyomorfájás vagy izomfájdalom, minden különösebb ok nélkül.
  • Düh: ingerlékenység, gyakori dühbe gurulás, a negatív érzelmek feletti kontroll elvesztése.
  • Kedvetlenség: motivációvesztés, libidócsökkenés, a korábban kedvelt dolgok, hobbik, emberek utáni érdeklődés fokozatos elvesztése.
  • Negatív hozzáállás: korábban nem jellemző pesszimista életszemlélet, fokozódó cinizmus, irónia.
  • Fáradtság: folyamatos, krónikus fáradtságérzet fizikai, mentális és érzelmi téren is.
A kiégéssel küzdő embereket állandó fáradtság és letargia gyötri
A kiégéssel küzdő embereket állandó fáradtság és letargia gyötri

Minél többet tapasztalunk magunkon ezekből a tünetekből, annál nagyobb az esély rá, hogy kiégéssel van dolgunk, és ebben az esetben érdemes szakember segítségét kérni. A kiégésnem kell végleges állapotnak lennie, a dolog számos technikával kezelhető. Sokaknak segíthet az életmódváltás, a meditáció, a sport, de akár az is, ha többet alszanak, vagy másképpen kezdenek táplálkozni. A legmegfelelőbb módszer megtalálását érdemes orvosra bízni.

A stressz 10 jele

Egy kutatás szerint a sok stressz akár öt és fél évvel is megrövidítheti az életünket, és egy átlagos felnőtt naponta legalább 11 percet idegeskedéssel tölt. A stressznek természetesen jelei is vannak - minél többet tapasztalunk magunkon, annál fontosabb, hogy valamilyen relaxáló vagy meditatív tevékenység után nézzünk, ami képes kikapcsolni és megnyugtatni. Kattintson a részletekért!

A kiégés elkerülése érdekében érdemes heti 5 napon át legalább 30 perces testmozgást végezni, rendszeresen meditálni. Emellett fordítsunk elegendő időt az alvásra, illetve egy olyan alvási rutin kialakítására, amelyet minden nap betartunk. Járjunk rendszeresen társaságba, töltsünk időt a barátainkkal, szeretteinkkel, és fogyasszunk minél kevesebb cukrot, illetve feldolgozott, vagy finomított élelmiszert.

Forrás: blogs.webmd.com

Kedves Doktornő! Harminc éves fiatalember vagyok és "munka váltás témával"fordulnék önhöz. Az első szakmám szobafestő,a második fodrász(alkalmazott) illetve rendelkezem vagyonőri vizsgával is(érettségi,angol alap nyelvvizsga,jogosítvány). Lényegében 22-23 éves koromtól a második szakmámban dolgozom,de úgy érzem már nem vonz ez a szakma(feszélyezve érzem magam a munkában/munkahelyen),de nehezen merek váltani,mert más területen kevés a tapasztalatom illetve a munkanélküliség esete is visszatart!!Főiskolára nehezen/nem tudok bejutni,mert dolgoznom kell és a magas tandíjat sem tudom fizetni.Néhányan azt tanácsolják inkább vállalkozzak,de nincs ismeretem ebben a témában,és a költségek is magasak.Szeretném az idegen nyelvet tanulni,de ezt főként a munkahely váltással tudom elérni(vagyonőri 24-48 munkarend)illetve egy estleges 2 munkahely lehetősége.Vannak munka lehetőségek,szakmákon belül ill. egyéb területeken szintén,de nem tudom hogyan döntsek?Próbálok anyagi és továbblépés(fejlődés)szerint tervezni,ill. már a külföldi munkákon is gondolkoztam. Sajnos anyagilag nem tudok független lenni,így még a szüleim házában élek,bár önálló "terepen". Jelenleg nincs párkapcsolatom,esetleg ez is okoz belső nyomást?? Szeretem a szüleimet,de talán önállósági/leválási problémákkal állók szemben?! Több velem egy korú ismerősöm már "saját" életet él,esetleg már gyermekük is van.! Nem értem mi lehet a probléma ill. megoldás?!Természetes ez a döntésképtelenség vagy valami lelki/pszichológiai probléma okozza a tanácstalanságot??Vagy több megoldandó probléma van?? Néha egy álom világban érzem magam,mintha ez nem is a valóság lenne?!!Kérem segítsen... Köszönöm

Kedves Kérdező! Levele alapján valóban nem éál olyan életformát, mely az ismeretei és az életkora alpján szükséges lenne. Én nem helyelem azt a gondolatot, hogy a szülőről le kellene válni. Inkább felnőtt-felnőtt relációt kellene kialakítani...

hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt délnyugaton helyenként több lesz a felhő, máshol szinte zavartalan napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag