A kiégés lehetséges tünetei

HáziPatika

A 21. században a kiégés egyre gyakrabban használt kifejezéssé vált. Akik megtapasztalják, a lelkesedésük elvesztéséről, állandó pesszimizmusról és sikertelenség-érzésről számolnak be. Ezek az érzések a munkával és a magánélettel kapcsolatban is jelentkezhetnek.

Kutatások szerint a kiégés a fizikai és a mentális egészségünkre is károsan hat, és ezek a káros hatások nagyon sok területen és nagyon sokféle módon jelentkezhetnek. Ha azt gyanítjuk, hogy nekünk is ezzel van dolgunk, az alábbi tüneteket keressük magunkon.


A kiégés jelei

  • Fájdalom: állandó, vagy visszatérő fájdalomérzet, például fejfájás, gyomorfájás vagy izomfájdalom, minden különösebb ok nélkül.
  • Düh: ingerlékenység, gyakori dühbe gurulás, a negatív érzelmek feletti kontroll elvesztése.
  • Kedvetlenség: motivációvesztés, libidócsökkenés, a korábban kedvelt dolgok, hobbik, emberek utáni érdeklődés fokozatos elvesztése.
  • Negatív hozzáállás: korábban nem jellemző pesszimista életszemlélet, fokozódó cinizmus, irónia.
  • Fáradtság: folyamatos, krónikus fáradtságérzet fizikai, mentális és érzelmi téren is.
A kiégéssel küzdő embereket állandó fáradtság és letargia gyötri
A kiégéssel küzdő embereket állandó fáradtság és letargia gyötri

Minél többet tapasztalunk magunkon ezekből a tünetekből, annál nagyobb az esély rá, hogy kiégéssel van dolgunk, és ebben az esetben érdemes szakember segítségét kérni. A kiégésnem kell végleges állapotnak lennie, a dolog számos technikával kezelhető. Sokaknak segíthet az életmódváltás, a meditáció, a sport, de akár az is, ha többet alszanak, vagy másképpen kezdenek táplálkozni. A legmegfelelőbb módszer megtalálását érdemes orvosra bízni.

A stressz 10 jele

Egy kutatás szerint a sok stressz akár öt és fél évvel is megrövidítheti az életünket, és egy átlagos felnőtt naponta legalább 11 percet idegeskedéssel tölt. A stressznek természetesen jelei is vannak - minél többet tapasztalunk magunkon, annál fontosabb, hogy valamilyen relaxáló vagy meditatív tevékenység után nézzünk, ami képes kikapcsolni és megnyugtatni. Kattintson a részletekért!

A kiégés elkerülése érdekében érdemes heti 5 napon át legalább 30 perces testmozgást végezni, rendszeresen meditálni. Emellett fordítsunk elegendő időt az alvásra, illetve egy olyan alvási rutin kialakítására, amelyet minden nap betartunk. Járjunk rendszeresen társaságba, töltsünk időt a barátainkkal, szeretteinkkel, és fogyasszunk minél kevesebb cukrot, illetve feldolgozott, vagy finomított élelmiszert.

Forrás: blogs.webmd.com

Értékelje a cikket!

Kedves Doktornő! Harminc éves fiatalember vagyok és "munka váltás témával"fordulnék önhöz. Az első szakmám szobafestő,a második fodrász(alkalmazott) illetve rendelkezem vagyonőri vizsgával is(érettségi,angol alap nyelvvizsga,jogosítvány). Lényegében 22-23 éves koromtól a második szakmámban dolgozom,de úgy érzem már nem vonz ez a szakma(feszélyezve érzem magam a munkában/munkahelyen),de nehezen merek váltani,mert más területen kevés a tapasztalatom illetve a munkanélküliség esete is visszatart!!Főiskolára nehezen/nem tudok bejutni,mert dolgoznom kell és a magas tandíjat sem tudom fizetni.Néhányan azt tanácsolják inkább vállalkozzak,de nincs ismeretem ebben a témában,és a költségek is magasak.Szeretném az idegen nyelvet tanulni,de ezt főként a munkahely váltással tudom elérni(vagyonőri 24-48 munkarend)illetve egy estleges 2 munkahely lehetősége.Vannak munka lehetőségek,szakmákon belül ill. egyéb területeken szintén,de nem tudom hogyan döntsek?Próbálok anyagi és továbblépés(fejlődés)szerint tervezni,ill. már a külföldi munkákon is gondolkoztam. Sajnos anyagilag nem tudok független lenni,így még a szüleim házában élek,bár önálló "terepen". Jelenleg nincs párkapcsolatom,esetleg ez is okoz belső nyomást?? Szeretem a szüleimet,de talán önállósági/leválási problémákkal állók szemben?! Több velem egy korú ismerősöm már "saját" életet él,esetleg már gyermekük is van.! Nem értem mi lehet a probléma ill. megoldás?!Természetes ez a döntésképtelenség vagy valami lelki/pszichológiai probléma okozza a tanácstalanságot??Vagy több megoldandó probléma van?? Néha egy álom világban érzem magam,mintha ez nem is a valóság lenne?!!Kérem segítsen... Köszönöm

Kedves Kérdező! Levele alapján valóban nem éál olyan életformát, mely az ismeretei és az életkora alpján szükséges lenne. Én nem helyelem azt a gondolatot, hogy a szülőről le kellene válni. Inkább felnőtt-felnőtt relációt kellene kialakítani...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag