A stressz - ami nem más, mint folyamatos feszültség vagy tartós idegesség, a szervezetnek a hosszan tartó negatív ingerekre adott válaszreakciója - számtalan okból jelenhet meg az emberek életben, s ha túl sokáig fennmarad, a hatásai sohasem pozitívak, sőt a tartós stressz következtében súlyos betegségek alakulhatnak ki (beleérve a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot vagy a kognitív képességek csökkenését).
A stressz elkerülése, de legalább is mérséklése mindenképpen indokolt, mert nem csak az egészséget veszélyezteti, hanem a szociális kapcsolatokat és a munkahelyi teljesítményt is. Sajátos módon a stressz leggyakoribb forrásai (például a közösségi és családi összezördülések vagy a munkahelyi problémák) olyan válaszreakciókat termelhetnek, amelyek újabb és újabb konfliktusokat okozva akár az elviselhetetlenségig fokozhatják a stresszt.
Ebből a lefelé tartó spirálból csak a nehézségekkel való szembenézéssel, a problémák tudatos kezelésével, illetve aktív cselekvéssel, így a stresszes hatások felszámolásával (például egy tönkrement kapcsolat magszakításával vagy munkahelyváltással) lehet megszabadulni. A legjobb azonban megelőzni a súlyosabb stressz kialakulását. Ehhez viszont fel kell ismerni a fenyegetést. Íme 50 jellemző tünet, amely a stressz kísérőjelensége lehet.
Aki ezeket tapasztalja magán, azt túl sok stressz érheti
1. Gyakori fejfájás, állkapocs összeszorítása vagy fájdalom
2. Fogcsikorgatás, fogköszörülés
3. Akadozó beszéd vagy dadogás
4. Reszketés, remegő ajkak
5. Nyaki fájdalom, hátfájás, izomgörcsök
6. Egyensúlyvesztés, gyengeség, szédülés
7. Zúgás, csengés, kattogás a fülben
8. Gyakori elpirulás, izzadás
9. Hideg vagy izzadt kéz és láb
10. Szájszárazság, nyelési nehézségei
11. Gyakori megfázás, fertőzések, kisebesedő herpesz
12. Kiütések, viszketés, csalánkiütés, libabőrözés
13. Megmagyarázhatatlan vagy gyakori allergiás tünetek
14. Gyomorégés, hasi fájdalom, hányinger
15. Böfögés, puffadás
16. Székrekedés, hasmenés, a bélműködés feletti kontroll elvesztése
17. Nehézlégzés, gyakori sóhajtozás
18. Halálfélelemmel járó pánikroham
19. Mellkasi fájdalom, szívdobogás, szapora pulzus
20. Gyakori vizelés
21. Csökkent szexuális vágy vagy teljesítmény
22. Szorongás, aggódás, bűntudat, idegesség
23. Fokozott harag, frusztráció, ellenségesség
24. Depresszió, gyakori vagy vad hangulatingadozás
25. Fokozott vagy csökkent étvágy
26. Álmatlanság, rémálmok, zavaros álmok
27. Koncentrálási nehézség, csapongó gondolatok
28. Az új információk nehéz befogadása
29. Feledékenység, szervezetlenség, zavartság, szétesettség
30. Elnehezülő döntésképesség
31. A túlterheltség vagy agyonhajszoltság érzése
32. Gyakori sírási inger, vagy öngyilkossági gondolatok
33. Magányosság és értéktelenség érzése
34. Az érdeklődés lanyhulása, pontatlanná való megjelenés
35. Ideges szokások, fészkelődés, dobolás a lábbal
36. Fokozott frusztráció, ingerlékenység, a cérna elszakadása előtti állapot
37. Az apró bosszúságok túlreagálása
38. Ügyetlenkedés, az apróbb balesetek számának növekedése
39. Kényszerbetegség (obszesszív-kompulzív betegség = OCD) megjelenése
40. A munka csökkenő hatékonysága vagy termelékenysége
41. Hazugságok vagy kifogások a gyenge munka elfedésére
42. Felgyorsult vagy motyogó beszéd
43. Túlzott védekezés vagy gyanakvás
44. Problémák a kommunikációban és az információmegosztásban
45. Visszavonulás a közösségi kapcsolatokból, elszigetelődés
46. Az állandó fáradtság, gyengeség, kimerültség
47. A recept nélküli gyógyszerek gyakori használata
48. Súlygyarapodás vagy veszteség diéta nélkül
49. Fokozott dohányzás, alkohol- vagy drogfogyasztás
50. Túlzott szerencsejáték vagy impulzusvásárlás
Forrás: stress.org
