A gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben gazdag, feldolgozott élelmiszerekben, vörös húsokban és cukorban szegény mediterrán étrend jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit fiatal férfiaknál – derült ki egy új kutatásból .
A depresszió súlyos és gyakori mentális zavar, amely világszerte 350 millió embert érint. Ausztráliában, ahol a kutatást végezték, évente körülbelül egymillió felnőtt szenved depressziótól. A betegség egyénenként eltérő módon jelentkezhet, és számos különböző tünetet válthat ki. Általánosságban a boldogtalanság és magányosság érzése, a reménytelenség és az alacsony önbecsülés tartozik hozzá. A depressziónak testi tünetei is lehetnek, és megváltoztathatja a kognitív funkciókat.
A major depresszió hagyományos kezelése magában foglalja a pszichoterápiákat, például a kognitív-viselkedésterápiát és az antidepresszáns gyógyszereket. A betegek körülbelül 30 százaléka azonban nem reagál megfelelően az ilyen gyógyszerekre, és az antidepresszánsok hatékonyságát általában véve is heves viták övezik. A kutatók az utóbbi években elkezdték vizsgálni az életmódbeli változtatások (különösen a táplálkozási szokások) hatását, hogy kiderítsék, milyen hatással lehetnek a betegek mentális egészségére. A kutatók azt találták, hogy a legmeggyőzőbb bizonyítékkal a mediterrán étrend rendelkezik.
A kutatók szerint, a mediterrán étrend azért lehet hatásos a depresszió kezelésében, mert elősegíti a jó baktériumok termelését a gyomorban. Illetve ezek a baktériumok a bél-agy tengelyen keresztül hatást gyakorolnak az érzelemközpontra, az általános mentális hangulatra.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: