Ha nem jönnek össze az élet kisebb-nagyobb dolgai és emiatt nem érzed jól magad, az teljesen természetes: ez az élet része. Amikor azonban huzamosabb ideig úgy érzed, hogy életed szomorú, reménytelen és nem haladsz semerre: esélyes, hogy a klinikai depresszió tüneteivel küzdesz.
Többet (vagy kevesebbet) eszel, mint szoktál
"Ha az agyunk negatív gondolatokkal van tele, elfelejthetünk enni, nem érdekel sem a főzés, sem az evés" – mondja Yvonne Thomas Los Angeles-i pszichológus. De sok esetben ennek az ellenkezője is igaz lehet: ilyenkor akár túl is eheted magad. A depressziót kísérő érzelmek – szomorúság, borúlátás, alacsony önbizalom – késztethetnek arra, hogy érzéseidet evéssel csillapítsd.
Túl sokat vagy túl keveset alszol
Az apró dolgok is zavarni kezdenek
A depresszió erős ingerlékenységgel is együtt jár. Ha mogorva vagy, az apróságokon is képes vagy feldühödni és a körülötted lévőkön vezeted le a dühödet, az részben azért lehet, mert a depresszió súlyosbítja a hormoningadozásokat. Ugyanakkor mindez az érzelmek súlya miatt is lehet: dühös és ingerlékeny ugyanis nemcsak fizikai, hanem pszichológiai fájdalom hatására is lehetsz.
Pánikolsz
A szorongás sokszor együtt jár a depresszióval, és ehhez esetenként pánikroham is kapcsolódhat. A kényszeres gondolkodás és a pánik hatására olyan fizikai tünetek jelentkezhetnek, mint például a gyors szívverés, az izzadás vagy az alvásproblémák. Amit azonban ilyenkor nem szabad elfelejteni, az az, hogy ugyan a szorongás jelezhet depressziót, előfordulhat, hogy a depressziós páciensnek külön kezelendő szorongási zavarai is vannak.
Képtelen vagy fókuszálni
A szomorúsággal és ürességgel kapcsolatos gondolatok olyan ködöt képesek a fejünk köré vonni, amely munkánkat, memóriánkat és döntéshozó képességünket egyaránt "kikezdheti". Ennek következtében nemcsak rossz döntéseket hozhatsz, hanem egészségedre káros vagy veszélyes módon is viselkedsz.
Elveszíted érdeklődésedet azok iránt, amik régen boldoggá tettek
Aki szomorú, az lemondja párszor a találkozóit, összeszedi magát, aztán ismét beleveti magát a dolgok sűrűjébe. Azonban a depressziósok apátiába süllyednek, nem érdekli őket semmilyen hobbi, ami régen örömmel töltötte el őket és emiatt izolálják magukat. Huszonkettes csapdája ez.
Energiaszinted a padlón van
A letargia, amit érzel, lehet annak is az eredménye, hogy nem ettél eleget vagy túl sokat aludtál. De lehet, hogy a téged kísérő szomorúság és reménytelenség miatt alakult ki. A krónikus érzelmi fájdalom elszívja az energiát, emiatt pedig már akkor is fáradt lehetsz, ha csal rutinfeladatokat végzel, a munkáról és családi kötelezettségekről pedig még nem is ejtettünk szót. Ha ilyet érzel, ideje szakemberhez fordulnunk.
