Hogyan őrizzük meg szellemi frissességünket?

Huták Judit

Előbb-utóbb mindenki érezheti, hogy már nem úgy vág az agya, mint régebben, többször hagyja cserben a memóriája, vagy jóval lassabban reagál, mint évekkel ezelőtt. A szellemi frissesség megőrzése - akárcsak a testünk karbantartása - fontos feladat!

Van, akinél már a húszas éveiben jelentkezik a memória romlása, más viszont csak jóval a nyugdíjaskorban érzi azt, hogy nem pont úgy működik az agya, mint fiatalabb korában. Ez természetes folyamat: időről időre mindenki elfeledkezhet arról, hova rakta a kulcsait, vagy azt, hogy mit kell vennie a boltban. A szellemi hanyatlás ellen azonban lehet tenni, sőt a memória aktívan, az agy frissen tartása egyáltalán nem olyan nehéz!

A testedzés segít megőrizni az izmok tónusosságát és erejét - ezt mindenki jól tudja. Hasonlóképpen, az agy "tornáztatása" (például rejtvényekkel, kvízekkel, olvasással) távol tart bizonyos mentális betegségektől és a memória romlását is lassítja. A feladványokon vagy éppen egy szokatlanabb szövegen való "agyalás" ugyanis talán régen elfeledettnek hitt lexikális tudást hívhat elő.

Nem kell, hogy az új kihívások a papírra, ceruzára korlátozódjanak. Az agyunkat már az is erőteljesen stimulálja, ha a megszokott útvonal helyett másfelé megyünk haza,vagy ha egy új ételt, ízkombinációt, esetleg mozgásformát próbálunk ki.
Találkozzunk többet a barátainkkal is! A közösségi élet csökkenti a depressziót és a stresszt (mindkettő bizonyítottan rosszat tesz az agyműködésnek), ugyanakkor új élményekkel ajándékozhat meg!

Ételekkel a frissebb agyért!

Ételeink minősége és tápanyagtartalma ugyanúgy hatással lehet szellemi tevékenységünkre, mint a kifejezetten az agyat dolgoztató elfoglaltságok. A kiegyensúlyozott táplálkozással arról is gondoskodunk egyben, hogy szervezetünk semmiféle ásványi anyagban és vitaminban ne szenvedjen hiányt - ez pedig nemcsak a fizikai egészségre, de a lelki kiegyensúlyozottságra és az agyi teljesítményre is hatással van! Az agyunk ugyanis az egyik legnagyobb "táplálékfelvevő": nemcsak a naponta elfogyasztott kalóriamennyiség egyötödét használja fel, de rengeteg vitaminra, ásványi anyagra és aminosavra is szüksége van.

A kálium például fontos szerepet játszik a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásában, az agy- és izomműködésben, a vérnyomás szabályozásában. Az omega-3 a neuronok aktivitását, így az agy optimális működését segítik. A B-vitaminok bevitelével pedig javíthatók a kognitív funkciók.

A serkentő gyógynövényeket is érdemes számba venni, melyek közül a legismertebb talán a ginzenggyökér. A fizikai ellenálló képesség javítása mellett fokozza a szellemi tevékenységet, koncentrációt és emlékező képességet is!

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag