Nomofóbia: amikor a telefon irányítja az életünket

HáziPatika

Talán a mi ismerősi körünkben is tudunk olyan emberről, aki szinte a telefonjába bújva éli az életét, és ha nincs a kezében a kis eszköz, ideges, szorongó, stresszes lesz. Bár lehet, hogy egyeseknél csak rossz szokásról van szó, a legtöbbek sajnos félő, hogy nomofóbiások.

A nomofóbia (angolul nomophobia, az elnevezés a no-mobile-phone phobia szavakból áll össze) az attól való rettegést jelenti, hogy elveszítjük, otthon hagyjuk a telefonunkat, esetleg valamilyen probléma - például az internetkapcsolat hibája - miatt nem tudunk belépni bizonyos alkalmazásokba, nem tudjuk elérni a fiókjainkat - írja a thehealthy.com. Elsőre talán nevetségesnek és képtelenségnek hangozhat, hogy létezik ilyen félelem, pedig a jelenség nagyon is valós, és egyre több embert érint.

A nomofóbia komoly probléma, ami az egészséget is károsíthatja.
A nomofóbia komoly probléma, ami az egészséget is károsíthatja. Fotó: Getty Images

Nem betegség, de megbetegít

A Journal of Family Medicine and Primary Care című szaklapban 2019-ben megjelent tanulmányban azt írják, a nomofóbia kifejezést 2008-ban alkotta meg a UK Post Office, amikor azt kutatták, okozhat-e szorongást a mobiltelefon-használat. Akkoriban a megkérdezettek kb. fele válaszolta azt, hogy stresszessé válik, ha nem tudja megnézni a telefonját. A helyzet pedig mostanra, ha lehet, még rosszabbá vált: a nomofóbia ugyanis soha nem látott mértékben befolyásolja az érintettek életminőségét, egészségét. Teszi ezt annak ellenére, hogy egyelőre nem tekinthető diagnosztizálható mentális betegségnek, hiszen nem szerepel a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének legújabb kiadásában (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, rövidítve DSM).

A nomofóbia egészségre gyakorolt káros hatásait több kutatás is bizonyította már. Egy 2020-ban, a Sleep című folyóiratban publikált tanulmány rámutatott, hogy a vizsgált 327 egyetemi hallgató 90 százaléka súlyos nomofóbiában szenved, amelynek következtében a többi között alvászavarokkal, napközbeni álmossággal küzdenek, és rossz alváshigiénés szokásaik vannak. Jessica Peszka, a tanulmány egyik írója, valamint a Hendrix College adjunktusa azt mondta, az alanyok bevallották, hogy az után is nézegetik az e-mailjeiket, a közösségi oldalakat, miután este lefeküdtek, és lekapcsolták a lámpát.

A nomofóbia jelei

A mobiltelefon így teszi tönkre a gerincet

A következő évtizedekben egyre több ember szenved majd a nyaki gerinc valamilyen megbetegedésétől, főként az állandó telefonnyomkodás miatt. Részletek itt.

Honnan tudhatjuk, hogy mi is nomofóbiások vagyunk? Amennyiben nem tudunk anélkül lefeküdni, hogy előtte át ne futnánk a közösségi és híroldalakat, ha éjszakára is bekapcsolva, felhangosítva hagyjuk a telefonunkat, hogy semmiről se maradjunk le, és ha napközben sem engedjük ki kezeink közül az eszközt, nagy valószínűséggel érintettek vagyunk. Fontos tudni azt is, hogy hasonlóan a legtöbb fóbiához, a nomofóbia nemcsak akkor köt gúzsba valakit, ha fennáll az a dolog, amitől fél. A rettegés szinte folyamatos, hiszen az érintett mindig arra gondol, mi lesz, ha...

2010-ben egyébként kidolgoztak egy 20 állítást tartalmazó tesztet annak mérésére, kiket érint a nomofóbia. Azt, hogy mennyiben igazak ránk az állításokhoz kapcsolt válaszok, egy 1-től 7-ig (1- abszolút nem jellemző; 7 - teljesen igaz) terjedő skálán kell bejelölni. Olyan kijelentések szerepelnek a kérdőívben, mint például:

  • Kényelmetlenül érzem magam, ha nem jutok folyamatosan információkhoz, miközben a telefonomon böngészek.
  • Ideges leszek, ha valamiért nem tudom elolvasni a híreket a telefonomon.
  • Teljesen kikészít, ha lemerül a telefonom akkumulátora.
  • Ha valamiért nem tudok csatlakozni a wifihez, állandóan azt nézem, mikor lesz már végre jel.
  • Ha nincs nálam a telefonom, ideges leszek, mert nem férek hozzá az "online személyiségemhez".

Kérjünk segítséget!

Aki úgy érzi, rá is jellemzőek a fent felsoroltak, annak mindenképpen érdemes szakemberhez, elsősorban pszichológushoz fordulnia. A pszichoterápia mellett hasznos lehet, ha megkérünk valakit, hogy legalább éjszakára vigye el a közelünkből a telefont, vagy igyekezzünk kikapcsolni, esetleg lenémítani az eszközt azalvásidejére. Ugyancsak segíthet, ha felállítunk egy időkorlátot, amelynél többet egy nap nem használhatjuk a telefonunkat, sőt: megfontolhatjuk, hogy egy pár napig, hétig nem látogatjuk a különféle közösségimédia-oldalakat.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt többfelé lesz erősen felhős vagy borult az ég, csak helyenként süthet ki a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag