Intsen búcsút az álmatlanságnak! (x)

Az alvási szokásainkat életkorunk, a környezetünk, egészségi állapotunk is nagymértékben befolyásolja. Az alvás elengedhetetlen a szervezet regenerációjához, ám stresszel teli életmódunk nem mindig kedvez a nyugodt pihenésnek.

Kulcsfontosságú, hogy az alvás mennyiségileg és minőségileg is kielégítő, azaz pihentető legyen. Napi nyolcórányi alvás elegendő mennyiségű lehet, ám az életkor, illetve a saját biológiai ritmusunk függvénye is, hogy mennyi alvásra van szükségünk. Ahogy öregszünk, csökken az alvásigényünk. A csecsemők napi 20 óra, a kisgyermekek 10-12 óra, a felnőttek 7-8 óra, az 50 év felettiek pedig már 5-6 óra alvással is beérik általában. Az alvásról akkor mondhatjuk, hogy minden szempontból megfelelő volt, ha ébredéskor frissnek, kipihentnek érezzük magunkat.

Nem muszáj éjfél előtt nyugovóra térni ahhoz, hogy másnap kipihenten ébredjünk, de fontos, hogy a saját ritmusunknak legmegfelelőbb időhöz ragaszkodjunk. Így legyünk akár korán fekvő-korán kelő pacsirta típusok, vagy későn fekvő-későn kelő bagoly típusok, próbáljunk mindig azonos időben lefeküdni.

Sedacur Forte

A hormonok szerepe az alvás-ébrenlét ciklusában

Az alvás alapvetően fontos az egész szervezet megfelelő működéséhez, regenerálódásához, az optimális szellemi és fizikai teljesítmény fenntartásához. Az alvás során töltődnek fel szervezetünk raktárai, a tudatalattink érzelmileg és tartalmilag ekkor dolgozza fel a napközben történt eseményeket.

Az alvás-ébrenlét napi ritmusának szabályozásában a melatonin és a kortizol hormonok fontos szerepet játszanak. Termelődésükben nagy jelentősége van a fényviszonyoknak. A melatonin normális esetben este kilenc óra felé kezd el termelődni, világosság vagy a fénybehatások azonban megszakítják ezt a folyamatot. Ezzel szemben a kortizol szintje akkor nő meg, amikor a melatoniné csökkenni kezd. Míg a melatonin segíti az alvást, addig a kortizol segíti az ébredést, élénkít. Az elektromos fényszennyezés, a zavaró, külső ingerek azonban rányomják bélyegüket a nyugodt alvásra. Ennek következtében egyre többen szenvednek az alvás-ébrenlét ritmusának zavarától, és annak negatív következményeitől.

A stressz megnehezíti a nyugodt alvást

A családi problémák, a munkahelyi konfliktusok, a mindennapi stressz is nagymértékben befolyásolják alvási szokásainkat. A ránk nehezedő feszültség miatt nem tudunk kikapcsolni, képtelenek vagyunk elengedni magunkat, lazítani, ennek következtében pedig nehezen alszunk el, nyugtalanul pihenünk. Az álmatlan éjszakák kimerültté, feszültté tesznek, romlik a nappali teljesítőképességünk, koncentrációnk, akár ideges testi panaszok is megjelenhetnek. Az alváshiány számos betegség forrása is lehet, növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, hozzájárulhat az elhízáshoz és a cukorbetegség kialakulásához, gyengítheti az immunrendszert, ami esendővé teszi a szervezetet a fertőzésekkel szemben.

 

Átmeneti alvászavar? Segítenek a gyógynövények!

A macskagyökér, komló és a citromfű hozzásegíthet a pihentető alváshoz: a valeriána és a komló altató és feszültségoldó hatású, míg a citromfű az ideges eredetű szív- és gyomorpanaszokat képes enyhíteni. A vény nélkül kapható Sedacur forte e három gyógynövény kivonatát tartalmazza, nappal nyugtató hatású, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást, és pihentető alvást biztosít. Nem tompítja a figyelmet és a reagálási képességet, ezért nem befolyásolja hátrányosan a mindennapi tevékenységeket.

Sedacur Forte

Vény nélkül kapható gyógyszer

Különösen előnyös választás mindazok számára, akiknek nem csupán egy altatóra, hanem a nappali feszültség oldására is szükségük van.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,

VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag