Álmatlanság: amit eddig biztosan nem tudott
Okok és megoldásokA népesség közel tíz százalékát érintheti a krónikus álmatlanság: vagyis ha az alvási nehézségek, a gyakori ébredések legalább egy hónapig tartanak. Azonban még mindig meglehetősen keveset tudunk a betegségről.
Van, aki hajlamosabb az álmatlanságra
Vannak jó és rossz alvók: az emberek egy része könnyebben kapcsolja ki az agyát, másoknál az agy működése akadályozza meg a pihentető alvást, de az is előfordulhat, hogy gyermekkorban rossz alváshigiéniés szokásokat sajátítottak el, és azóta sincs kialakult esti rituáléjuk (amiről bizonyított, hogy segíti az elalvást). Kutatások szerint az álmatlanságnak genetikai háttere is lehet. Szerencsére, a megfelelő viselkedési minták elsajátításával, a jó szokások megtanulásával könnyebbé tehetjük az estéket.Mi áll az álmatlanság hátterében?
Álmatlanság
Ezek a cikkek még érdekelhetik!Az álmatlanság: ok vagy következmény?
Összefügg az álmatlanság az öngyilkos gondolatokkal
Krónikus álmatlanság késői következményekkel jár
Az elhúzódó okok közül a legjellemzőbb a rossz szokásrendszer, vagyis az, hogy nincs kialakult esti rituálénk, nem ugyanakkor fekszünk le, alkoholtól reméljük az ellazulást. A hirtelen okból kialakuló alvászavart nagyon könnyű kezelni, a legtöbbször ugyanis magától elmúlik. A második esetben azonban a szokások megváltoztatása szükséges, ami hosszú és gyakran nehézkes folyamat.
Depresszió és álmatlanság: ördögi kör
A depresszió és az álmatlanság között nagyon szoros az összefüggés, és gyakran nem lehet egyértelműen megállapítani, melyik volt előbb. Az álmatlanság ugyanis könnyen okozhat depressziós tüneteket, a depresszió pedig gyakorta álmatlansággal, a pihenésre való képtelenséggel jár együtt. Az álmatlanság rontja a szorongás tüneteit is, ezért nagyon fontos, hogy a két problémát együtt kezeljék.
A jó alvóknak szerencsés génjeik vannak