11 testi tünet, amely idegösszeroppanásra utal – ennyi idő kell a teljes gyógyuláshoz

Van az úgy, hogy betelik a pohár, de vajon ez valóban idegösszeroppanás? Bizonyos tünetek megléte gyanúra adhat okot. Fontos tudni azonban: segítséggel van kiút a reményvesztett állapotból.

Az idegösszeomlás súlyosságától függően lehet úgynevezett alkalmazkodási zavar, de akár krízisállapot is. Ennek lényege, hogy az érintett olyan helyzetbe kerül, amellyel nem képes segítség nélkül megküzdeni. 

A súlyos ideösszeomlás vagy idegösszeroppanás helyett az állapot szakszerű megnevezése a krízis. Az idegösszeroppanás szó túl negatív, vészterhes, ráadásul félrevezető is: az idegrendszer ugyanis nem sérülmondja Dr. Hantos Ágnes pszichoterepeuta. Hozzáteszi: szó sincs maradandó elváltozásról, hiszen a krízishelyzetből van kiút.

fiatal nő bámul kifelé az ablakon, egy férfi vigasztalja
Fontos, hogy az érintett megfelelő érzelmi támogatást kapjon. Fotó: Getty Images

A háttérben jórészt nem egyetlen dolog áll

A krízist bármilyen feszültségterhes élmény vagy életszakasz, váratlan dolog kiválthatja. Általában nem egy oka van, hanem az ember úgy érzi, összecsapnak a feje fölött a hullámok. Gyakran jelentéktelennek látszó esemény okozza a kiborulást, ilyenkor ez az utolsó csepp a pohárban.

Ha túl sok megterhelő hatás ér bennünket, kimerülünk, megbetegszünk, a gyászévben például jóval gyakrabban fordul elő daganatos megbetegedés is. Hogy kire és milyen formában sújt le a krízis, az elsősorban a megküzdő képességétől függ.

Árulkodó testi tünetek

Testi tünetekkel háziorvoshoz vagy belgyógyászhoz kell fordulni, aki eldönti, hogy állhat-e a panaszok hátterében valamilyen kivizsgálan­dó fizikális betegség. Ha tehát az alábbiak közül jelentkezik valamelyik, irány az orvos.

  • fulladásérzés
  • szívtáji fájdalom, szapora pulzus
  • szédülés, hányinger
  • fej- vagy hátfájdalom
  • gyengeségérzés, akár a felállás, a járás is nehézkessé válhat
  • álmatlanság vagy aluszékonyság
  • étvágytalanság vagy kényszeres evés
  • gyomor- és bélpanaszok
  • izomremegés
  • láz
  • ájulás

A viselkedés is nagyot fordul

  • az érintett gondolatai mindig a problémája körül járnak, sokszor ugyanazokat a mondatokat ismétli
  • reménytelenség, tehetetlenség lesz úrrá rajta
  • extrém magamutogatás, drog és alkohol léphet a képbe
  • jellemző lehet a társasági élet bonyodalmaiba, szexuális szabadosságba vagy éppen a magányba való menekülés
  • hangulati hullámzás, dührohamok vagy sírógörcs jelentkezik
  • mély depresszióba süllyed
  • túlzott aggodalmak, félelmek keltik hatalmába
  • az érintett elszakad a valóságtól, ítélőképességét elveszti, mások véleménye nem befolyásolja, viselkedése öntörvényűvé válik
  • akáe öngyilkossági gondolatok, késztetések is felmerülhetnek

Egyéni, kinél jelennek meg inkább testi vagy lelki tünetek, ahogy az is, hogy mennyi ideig tart a gyógyulás.

Van kiút

Az első és legfontosabb, hogy az érintett támogatást, szeretet kapjon. Lehessen nyugalomban, pihenjen. Az alvás vagy egy higgadt beszélgetés egy megbízható családtaggal, baráttal vagy pszichoterepeutával sokat segíthet. Erre kell mintegy három nap, ezalatt oldódik az első sokk, ami után már fel lehet mérni a helyzetet, ki lehet dolgozni a megfelelő stratégiát.

Ha a folyamat elindult, mintegy hat hét elteltével az élet lassan visszazökken, az érintett visszanyeri stabilitását, folytatja mindennapi teendőit. Ha valaki eleve szorongó alkat vagy depresszióval küzd, a gyógyulás elhúzódhat, ilyenkor van szükség pszichoterápiára.

Így előzd meg a krízist

  • Gondoskodj a töltekezésről, apró örömökről! Nyilván nem tudsz mindig szabadságot kivenni, de mindennap megteheted, hogy leállsz néhány percre és iszol egy csésze teát!
  • Kimerülés ellen legyen örömlistád, amelyen napi öt-hat kicsi és heti egy-két nagyobb öröm szerepel! A kicsi lehet egy pohár kedvenc gyümölcslé elkortyolása, a nagyobb, ha kozmetikus kényeztet, vagy barátokkal jössz össze, kirándulsz egyet a családdal hétvégén.
  • A gondok megfogalmazása, a beszélgetések rendet raknak a fejben, beindítják a feldolgozást. Ha nincs kinek elmondod, segít, ha leírod magadnak, és másnap újra átolvasod a gondolataidat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A változókor nem csak a nőket érinti

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +25 °C
Minimum: +13 °C

Az északnyugat fölé érkezett szakadozott felhősáv fokozatosan gomolyosodik, arrafelé délelőtt gyenge eső előfordulhat. Másutt is képződnek gomolyfelhők, melyekből délután szórványosan zápor, helyenként zivatar kialakulhat. Az északkeleti határ közelében lehet zártabb a felhőtakaró. A felhőzet, valamint a csapadékhajlam estére fokozatosan csökken. Az északnyugati, nyugati szelet többfelé élénk, néhol - főként a zivatarokat - erős lökések kísérhetik. A csúcshőmérséklet általában 23 és 28 fok között valószínű, de a felhősebb északkeleti tájakon ennél pár fokkal hűvösebb maradhat az idő. Késő estére 15 és 21 fok közé hűl le a levegő. Szombattól melegedni kezd az idő, de ma még várható csapadék és fronthatás is.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra