Az idegösszeomlás súlyosságától függően lehet úgynevezett alkalmazkodási zavar, de akár krízisállapot is. Ennek lényege, hogy az érintett olyan helyzetbe kerül, amellyel nem képes segítség nélkül megküzdeni.
A súlyos ideösszeomlás vagy idegösszeroppanás helyett az állapot szakszerű megnevezése a krízis. Az idegösszeroppanás szó túl negatív, vészterhes, ráadásul félrevezető is: az idegrendszer ugyanis nem sérül – mondja Dr. Hantos Ágnes pszichoterepeuta. Hozzáteszi: szó sincs maradandó elváltozásról, hiszen a krízishelyzetből van kiút.
A háttérben jórészt nem egyetlen dolog áll
A krízist bármilyen feszültségterhes élmény vagy életszakasz, váratlan dolog kiválthatja. Általában nem egy oka van, hanem az ember úgy érzi, összecsapnak a feje fölött a hullámok. Gyakran jelentéktelennek látszó esemény okozza a kiborulást, ilyenkor ez az utolsó csepp a pohárban.
Ha túl sok megterhelő hatás ér bennünket, kimerülünk, megbetegszünk, a gyászévben például jóval gyakrabban fordul elő daganatos megbetegedés is. Hogy kire és milyen formában sújt le a krízis, az elsősorban a megküzdő képességétől függ.
Árulkodó testi tünetek
Testi tünetekkel háziorvoshoz vagy belgyógyászhoz kell fordulni, aki eldönti, hogy állhat-e a panaszok hátterében valamilyen kivizsgálandó fizikális betegség. Ha tehát az alábbiak közül jelentkezik valamelyik, irány az orvos.
- fulladásérzés
- szívtáji fájdalom, szapora pulzus
- szédülés, hányinger
- fej- vagy hátfájdalom
- gyengeségérzés, akár a felállás, a járás is nehézkessé válhat
- álmatlanság vagy aluszékonyság
- étvágytalanság vagy kényszeres evés
- gyomor- és bélpanaszok
- izomremegés
- láz
- ájulás
A viselkedés is nagyot fordul
- az érintett gondolatai mindig a problémája körül járnak, sokszor ugyanazokat a mondatokat ismétli
- reménytelenség, tehetetlenség lesz úrrá rajta
- extrém magamutogatás, drog és alkohol léphet a képbe
- jellemző lehet a társasági élet bonyodalmaiba, szexuális szabadosságba vagy éppen a magányba való menekülés
- hangulati hullámzás, dührohamok vagy sírógörcs jelentkezik
- mély depresszióba süllyed
- túlzott aggodalmak, félelmek keltik hatalmába
- az érintett elszakad a valóságtól, ítélőképességét elveszti, mások véleménye nem befolyásolja, viselkedése öntörvényűvé válik
- akáe öngyilkossági gondolatok, késztetések is felmerülhetnek
Egyéni, kinél jelennek meg inkább testi vagy lelki tünetek, ahogy az is, hogy mennyi ideig tart a gyógyulás.
Van kiút
Az első és legfontosabb, hogy az érintett támogatást, szeretet kapjon. Lehessen nyugalomban, pihenjen. Az alvás vagy egy higgadt beszélgetés egy megbízható családtaggal, baráttal vagy pszichoterepeutával sokat segíthet. Erre kell mintegy három nap, ezalatt oldódik az első sokk, ami után már fel lehet mérni a helyzetet, ki lehet dolgozni a megfelelő stratégiát.
Ha a folyamat elindult, mintegy hat hét elteltével az élet lassan visszazökken, az érintett visszanyeri stabilitását, folytatja mindennapi teendőit. Ha valaki eleve szorongó alkat vagy depresszióval küzd, a gyógyulás elhúzódhat, ilyenkor van szükség pszichoterápiára.
Így előzd meg a krízist
- Gondoskodj a töltekezésről, apró örömökről! Nyilván nem tudsz mindig szabadságot kivenni, de mindennap megteheted, hogy leállsz néhány percre és iszol egy csésze teát!
- Kimerülés ellen legyen örömlistád, amelyen napi öt-hat kicsi és heti egy-két nagyobb öröm szerepel! A kicsi lehet egy pohár kedvenc gyümölcslé elkortyolása, a nagyobb, ha kozmetikus kényeztet, vagy barátokkal jössz össze, kirándulsz egyet a családdal hétvégén.
- A gondok megfogalmazása, a beszélgetések rendet raknak a fejben, beindítják a feldolgozást. Ha nincs kinek elmondod, segít, ha leírod magadnak, és másnap újra átolvasod a gondolataidat.
