Az immunrendszer megfelelő működését támogató étrend egyik alappillére a C-vitamin, amely hozzájárul a fertőzések elleni védekezésben fontos szerepet játszó fehérvérsejtek működéséhez. Fontos továbbá a gyulladások csökkentését segítő, valamint az immunsejtek hatékony működését támogató D-vitamin és omega-3 rendszeres bevitele is.
Ezeken kívül bizonyos élelmiszerek számos vitamin, ásványi anyag és antioxidáns természetes forrásai, és ezek összessége szintén nagyon sokat segíthet az immunrendszer őszre való felkészítésében. Nem szabad azonban megfeledkezni a bélrendszer egészségéről sem, az ugyanis szorosan összefügg az immunrendszer állapotával. Nézzük, milyen ételekkel tudod mindezt biztosítani.
Immunerősítő ételek
A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttünk 11 olyan ételt, amelyek fogyasztásával támogathatod az immunrendszered megfelelő működését. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
12 fotó
A változatosság a legfontosabb
A szakértők szerint a legfontosabb a változatosság: minél színesebb és sokoldalúbb az étrend, annál több olyan tápanyaghoz jut a szervezet, amely támogatja az egészség megőrzését. Érdemes napi szinten fogyasztani friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes értékű élelmiszereket, illetve rendszeresen beiktatni az étrendbe a fenti listában felsorolt, immunrendszert támogató hasznos alapanyagokat.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
