A fehérje segít a regenerálódásban, az izomépítésben és a csontok egészségének megőrzésében, emellett hormonokat termel és támogatja az immunrendszer működését is. A rost pedig a vércukorszint, a koleszterinszint és az emésztés szabályozásában segít. Egyes élelmiszerek fehérjében és rostban is bővelkednek.
Fehérjében és rostban gazdag ételek
A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttünk 19 élelmiszert, amelyben sok a fehérje és a rost is. A lista megnyitásához kattints ide!
20 fotó
Mennyi fehérjét és rostot kell bevinni naponta?
A fehérjeszükséglet számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, az izomtömeget és az aktivitási szintet. Az irányelvek azt javasolják, hogy naponta legalább 0,8 gramm fehérjét fogyasszunk testsúlykilogrammonként. A rostból pedig napi 22-34 gramm rost fogyasztását javasolják a felnőtteknek.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
