Jó agyműködés 60 felett: ennyi séta kell hozzá a neurológusok szerint

„Az öregedéssel természetes módon csökken az agy teljesítőképessége, azonban ez a folyamat jelentősen lassítható. A neurológusok szerint az egyik legegyszerűbb agyvédő módszer a rendszeres séta” – olvasható a Well&fit cikkében.

Jó agyműködés 60 felett: ez a titok

A mozgás nagyszerű hatással van az agy egészségére, serkenti ugyanis a vérkeringést, ezáltal pedig több oxigén és tápanyag jut az agyba. A szakértők egyetértenek abban, hogy a heti legalább öt, alkalmanként nagyjából 30-40 perc tempós gyaloglás már elég lehet ahhoz, hogy érezhetőek legyenek az előnyök, mint például a memória és a koncentráció javulása.

Fontos! A gyaloglásnál a szakértők sokkal fontosabbnak tartják a rendszerességet, mint a sebességet. Azoknak pedig, akik eddig nem igazán mozogtak, afokozatosságot javasolják: eleinte bőven elég napi 10-15 perc tempós sétát beiktatni heti néhány alkalommal, majd idővel növelhető a gyakoriság, és az alkalmak hossza is.

Hogyan hat az agyra a mozgás?

A mozgás hatására a BDNF nevű fehérje szintje megemelkedik, ez pedig hozzájárul az idegsejtek közötti kapcsolatok létrejöttéhez. Idősebb korban ez azért is nagyon fontos, mert az öregedés részeként ezek a kapcsolatok fokozatosan gyengülnek. A rendszeres séta vagy egyéb mozgás ráadásul csökkenti a stresszt, valamint javítja az alvásminőséget – ezek pedig szintén jó hatást gyakorolnak az agy egészségére.