A menopauza nemcsak testi és lelki változásokkal jár, hanem a memória, a koncentráció és a döntéshozatal terén is új kihívásokat hozhat. Egy friss kutatás azonban biztató eredményekre jutott, megállapították ugyanis, hogy a rendszeres aerob mozgás jelentősen javíthatja a gondolkodási és tervezési képességeket a menopauzán átesett nőknél.
Mozgás változókorban
A vizsgálatban – amelynek eredményeiről a Healthline is beszámolt – olyan nők vettek részt, akik korábban nem mozogtak rendszeresen. A kutatók azt találták, hogy a legnagyobb szellemi előnyöket azok tapasztalták, akik hetente négyszer 45 percig mérsékelt intenzitású aerob edzést végeztek. A pozitív hatások már 3 hónap után megjelentek, és a program végéig tovább erősödtek.
Az aerob mozgás fejlesztheti az úgynevezett végrehajtó funkciókat, amelyeknek a mindennapi életünkben nagyon fontos szerepük van. Ide tartozik a munkamemória, a rugalmas gondolkodás, a szervezettség, a feladatmegoldás és a döntéshozatal is.
Ezek a mozgásformák ajánlottak
Mérsékelt intenzitású aerob mozgásnak számít például a tempós séta, a kerékpározás, a vízi torna, a tánc vagy akár az aktív kertészkedés is. A lényeg, hogy kissé felgyorsuljon a légzés és a szívverés, de még képesek legyünk beszélgetni mozgás közben.
