+12° - +31°
Nincs front

Ételek és italok, melyek ártanak a csontoknak

HáziPatika

Ezeket kerüljük, ha sokáig szeretnénk megőrizni csontjaink egészségét.

Az idő múlásával csontjaink állapota egyre romlik, de kis odafigyeléssel mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy minél tovább megőrizzük egészségüket. Nagyon fontos például, hogyan táplálkozunk, mivel néhány étel és ital nem tesz jót a csontoknak. A WebMD cikke összegyűjtötte, mi mindennel érdemes óvatosan bánni.

Kerüljük el a kanapét

Bár napközben jólesik néhány percre leülni, megpihentetni a lábunkat, a kanapén való többórás ücsörgést jobb mellőzni. Ilyenkor ugyanis nemcsak a csontjaink számára értékes mozgásról mondunk le, hanem arról a D-vitaminról is, amit a szabadban begyűjthetnénk.

A cukros üdítőitalok túlzott fogyasztása sem tesz jót a csontoknak. Fotó: Getty Images
A cukros üdítőitalok túlzott fogyasztása sem tesz jót a csontoknak. Fotó: Getty Images

Ezek mellett a kanapén való ücsörgés néhány olyan csapdát is magában rejt, amelyeket talán már észre sem veszünk. Könnyen túlzásba vihetünk bizonyos italokat, például a kóla, a tea vagy a kávé fogyasztását. Márpedig ez utóbbiak is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a kalcium távozzon a csontokból.

És ne feledkezzünk meg azokról a sötét, hideg, téli estékről, amikor előkerül az alkohol is. Ezzel bánjunk nagyon óvatosan - nőknek egy adag alkoholos ital, férfiaknak legfeljebb kettő javasolt -, ugyanis befolyásolhatja a kalcium felszívódását a testünkben.

A sós ropogtatnivalókat is adagoljuk mértékkel, ugyanis minél több sót viszünk be a szervezetünkbe, a test annál több kalciumtól szabadulhat meg - más szóval, annál kevesebb marad a csontoknak. Persze, nem kell teljesen lemondanunk a sóról, de próbáljuk napi 2300 mg alatt tartani a sóbevitelünket.

Dohányzás, gyógyszerek

Ajánlott letenni a cigarettát is, ugyanis azoknál, akik rendszeresen dohányoznak, illetve belélegzik a cigarettafüstöt, nehezebben képződik új, egészséges csontszövet. Minél tovább tart a dohányos időszak, a helyzet annál rosszabb lesz. Nem véletlen, hogy a cigarettázóknál nagyobb a csonttörés kockázata, és lassabban is gyógyulnak nemdohányzó társaiknál. Ha viszont leteszik a cigarettát, a csontok egészsége javulhat, habár hosszú évekbe telhet a regenerálódás.  


A gyógyszerek közt is van néhány, amelyek hosszú távú alkalmazás esetén negatívan befolyásolhatják csontjaink egészségét, mint például néhány glükokortikoid és rohamellenes szer. Ha kétségeink támadnak, érdemes felhívni a háziorvosunkat, aki szükség esetén változtathat a gyógyszeres kezelésen.

Biciklizés helyett

Bár a biciklizés nemcsak élvezetes, hanem szívünket és tüdőnket is erősítheti, csontjainknak nem igazán jó barátja. Ha nem szeretnénk lemondani róla, érdemes olyan mozgásformákkal párosítani, amelyeknél a testsúly a lábakon és a karokon oszlik el, így a test hatékonyabban tud a gravitáció ellen dolgozni. Jó választás lehet, ha a kerékpározást sétával, túrázással, tenisszel vagy úszással párosítjuk, amelyek segíthetnek a csontsűrűség növelésében.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+12, +17 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napsütést legfeljebb fátyolfelhők szűrik, gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag