Sokan úgy gondolják, hogy az öregedéssel együtt jár a szellemi képességek fokozatos hanyatlása. Mint azonban a közelmúltban kiderült: az agy jóval rugalmasabb, mint korábban hitték, és megfelelő „edzéssel” életkortól függetlenül fejleszthető – számol be a University of Texas kutatásának eredményeiről a Science Daily.
Időskori elbutulás – így zajlott a kutatás
A kutatók csaknem 4000, 19 és 94 év közötti felnőttet követtek nyomon három éven át. A résztvevők napi 5-15 percet fordítottak különféle agytréning-feladatokra, amelyek a gondolkodást, az érzelmi egyensúlyt és a célokkal való azonosulást támogatták. Az eredmények szerint minden korcsoportban mérhető javulást tapasztaltak, a legnagyobb fejlődést pedig azok mutatták, akik a vizsgálat kezdetén a legalacsonyabb pontszámokat érték el.
Minden agy olyan egyedi, mint egy ujjlenyomat, és benne van a növekedési potenciál
– árulta el Lori Cook, a tanulmány egyik szerzője.
Kapcsolódó cikk
A kutatók azt is megállapították, hogy a javulás legfontosabb előrejelzője nem az életkor vagy az iskolai végzettség volt, hanem az, hogy a résztvevők mennyire következetesen végezték a feladatokat. A szakemberek szerint az eredmények azt üzenik, hogy az agy egészségéért nemcsak akkor érdemes tenni, amikor már problémák jelentkeznek. A rendszeres mentális aktivitás és az agy tudatos „karbantartása” idősebb korban is segíthet megőrizni vagy akár javítani a szellemi teljesítményt.
4 tipp, hogy minél tovább frissen tartsd az agyad
- Tanulj ameddig csak lehet! Korábban írtunk arról, hogy akár 90 éves kor felett is lehet tanulni, sőt van, aki ilyenkor iratkozik be egyetemre. Így tanulj felnőtt fejjel.
- Mozogj rendszeresen! A gyaloglás – egyéb előnyei mellett – az agy memóriaközpontjának, vagyis a hippokampusznak a méretét is képes növelni.
- Tartsd életben társas kapcsolataidat! Az erős és pozitív társas interakciók egyértelmű kapcsolatot mutatnak a jobb agyi egészséggel.
- Próbálj ki új dolgokat! Elsajátíthatsz új nyelveket, megtanulhatsz új hangszereken játszani, de legalább ennyire hasznos az utazás vagy éppen az is, ha kipróbálsz egy új hobbit.
