A gátizmok feladata

HáziPatika

A gátizmok tornájáról, népbetegségszerű gyengülésükről sokszor hallunk. De hogy pontosan hol vannak ezek az izmok, és mi a szerepük, azt kevesen tudják.

A gátizomzat (vagy medencealapi izomzat) alátámasztja a kismedencei szerveket, a hólyagot, a méhet és a petefészket, és záróizomként is működve összehúzza a rajta áthaladó nyílásokat: a húgycsövet, a hüvelyt, a végbélnyílást. Akaratlagosan is meg tudjuk feszíteni, ezáltal segítve a végbél ürülését vagy fokozva a szexuális izgalmat. A kisbaba születésekor is ezeket az izmokat használjuk.

A gátizomtornáról már sokat olvashattak az inkontinenciával harcoló vagy szülés utáni fittségüket visszanyerni kívánó nők, de a férfiak számára igazi újdonság. Hogy miért jó, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

A gátizomzatnak három rétege van, és kötőszöveti-, valamint szalagrendszerek kapcsolódnak hozzá. A farokcsigolyától a szeméremcsontig húzódó, keresztben a combcsontok között elhelyezkedő izomkötegek kosár alakban dúcolják alá a hasüreget.

A gyenge gátizomzat okai

Csak erős gátizomzat képes ellátni a feladatát. Ha a gátizomzat gyenge, az alhasi szervek megsüllyedhetnek, vizelet-, és széklettartási zavar (inkontinencia) jöhet létre, illetve a szexet is nehezíti. Az izomzat meggyengülhet veleszületett vagy szerzett betegség, hasi műtét, illetve nehéz szülés hatására.
Árt neki a kismedence vérkeringésének zavara, a medencelapi izmokra nehezedő súly aránytalansága terhesség vagy hasielhízáskövetkeztében, de sorvasztó lehet a hormonális egyensúly felbomlása is, például a klimax időszakában. Átmeneti vagy tartós renyheséget okozhat a székrekedés, a krónikus köhögés, a nehéz fizikai munka, az ülő életmód, de a túlzásba vitt edzés is.
Ha tüsszentünk, köhögünk, a zárófunkció zavara miatt a vizelet elcseppenhet
Ha tüsszentünk, köhögünk, a zárófunkció zavara miatt a vizelet elcseppenhet

Ha a medencefenék izomzata sérül vagy meggyengül, a fölötte lévő szervek megsüllyedhetnek,sérvalakulhat ki. Mivel a hüvely átmérője a legnagyobb, leggyakrabban méh- és hüvelysüllyedés következik be, de a végbél, és a húgycső is "előeshet". Ha tüsszentünk, köhögünk, nevetünk, súlyosat emelünk vagy futunk, azaz a hasűri nyomása nő, a zárófunkció zavara miatt a vizelet elcseppenhet. A hüvely gyengesége a szexuális élet örömeit is csökkentheti.

A végbél záróizmának gyengülésére és a vérkeringés zavarára utalhat az aranyér, amely a végbél és a végbélnyílás körüli visszerek tágulata. Súlyos esetben a széklettartás is bizonytalanná válik, létezik székletinkontinencia is, amely a végbél záróizmának gyengülése miatt alakul ki.

Hogyan erősítsük a gátizmokat

Sokat tehetünk magunkért a gátizomtornával. Megelőzhetjük, sőt bizonyos mértékben kezelhetjük vele az inkontinenciát, a méh előreesését, az aranyeres panaszokat, a székletinkontinenciát, fokozhatjuk az orgazmuskészséget. Emellett a helyesen végzett torna javítja a kismedence vérkeringését, így hozzájárul az ottani szerveink egészségéhez.


Többfajta gátizomtorna-módszer létezik, kiválasztható a nekünk megfelelő, de nem érdemes laikusok tanácsait követve gyakorolni, mert többet árthatunk, mint amennyit használunk magunknak. Szakképzett trénerektől, gyógytornászoktól kérjünk segítséget a gyakorlatok elsajátításához.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt gyengén felhős lesz az ég, néhol futó zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag