Már annak is számos előnyös hatása van, ha csak napi ezer lépéssel teszünk meg többet, mint idáig.
Megkönnyítjük a szív dolgát
Ha egy ilyen minimális változtatást eszközlünk a fizikai aktivitásunkban, már az is sokat segíthet abban, hogy csökkentsük a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. A mozgás hatására az izmok több vért pumpálnak a szervezetbe, így a szívünknek nem kell annyira keményen dolgoznia.
Csökken az esélyünk a stroke-ra
Az extra mozgás miatt sokkal kisebb a valószínűsége annak, hogy stroke-ot kapunk, és a vérnyomásunkra is jó hatással van, ami csak még tovább csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.
Kevesebbet stresszelük
Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk. Ilyenkor a testünkben endorfin termelődik, amitől gyorsan jobb kedvünk lesz és energikusabbnak érezzük magunkat. A fizikai aktivitás a kortizol nevű stresszhormon szintjét viszont csökkenti, ami fizikálisan és mentálisan is jobb állapotot eredményez.
Jót tesz a koleszterinszintnek
Az LDL, vagyis a "rossz" koleszterin szintjét is csökkenthetjük a vérünkben napi plusz ezer lépés megtételével, így nem fogja károsítani a vérereket.
Erősebbek lesznek a csontjaink
Séta közben a nyomásnak kitett csontok a terhelés hatására erősödnek, így csökken például a csontritkulás kialakulásának veszélye is.
Súly veszíthetünk
Gyors és látványos fogyást persze napi ezer plusz lépéstől nem érdemes várni, de sok kicsi sokra megy alapon, ha tartósan tudjuk növelni a lépésszámot, egy idő után a mérlegre állva azt fogjuk tapasztalni, hogy leadtunk egy keveset. Napi ezer plusz lépés heti szinten nagyjából plusz 350 elégetett kalóriát jelent, ami megfelel egy könnyed edzésnek.
Forrás: rodalesorganiclife.com
.
