Miért nélkülözhetetlen a folsav a szervezet számára?
A folsav, vagy más néven B9-vitamin, kulcsszerepet játszik a sejtek működésében és megújulásában. A szervezet a segítségével állítja elő és javítja a DNS-t, vagyis az örökítő anyagot, ami minden egyes sejtünk alapja. A folsav a vérképzéshez is nélkülözhetetlen: nélküle nem képződik megfelelő mennyiségű egészséges vörösvérsejt. Ezek felelősek az oxigénszállításért, így ha kevés van belőlük, az egész test oxigénhiányos állapotba kerülhet. A vitamin különösen fontos a terhesség idején, hiszen a magzat idegrendszerének fejlődése folyamatos sejtosztódást igényel.
Mivel a folsav vízben oldódó vitamin, a szervezet nem tudja hosszú távon raktározni, ezért naponta pótolni kell – táplálékkal vagy orvosi javaslatra étrend-kiegészítő formájában. Mutatjuk, milyen tünetek esetén érdemes gyanakodni a hiányára.
Állandó fáradtság és sápadtság
Ha nem jut elég folsavhoz a szervezet, a vörösvérsejtek képzése zavart szenved, és kialakulhat vérszegénység. Ez fáradékonysághoz, gyengeséghez, szédüléshez, sápadt vagy sárgás bőrszínhez vezethet. A szív is gyorsabban verhet, mivel kevesebb oxigént szállít a vér, így a szervezet próbál kompenzálni.
Száj- és emésztőrendszeri panaszok
A folsavhiány nemcsak a vérképet, hanem a nyálkahártyákat is érintheti. Gyakori tünet a duzzadt, élénkpiros nyelv, a szájzugokban megjelenő repedések, vagy a szájban kialakuló apró sebek. Sokaknál csökken az étvágy, előfordulhat hasmenés vagy enyhe fogyás is – mindez annak a jele, hogy a bélrendszer sejtjei sem regenerálódnak megfelelően.
Idegrendszeri és lelki tünetek
A folsav az idegrendszer működésében is szerepet játszik. Hiánya kihat a hangulatunkra és a koncentrációra: előfordulhat memóriazavar, feledékenység, ingerlékenység, sőt depresszív hangulat is. Sokan „lelassulásként” vagy „szokatlan levertségként” élik meg a tüneteket. Súlyosabb hiány esetén zsibbadás, bizsergés is jelentkezhet a végtagokban.
Gyengülő immunrendszer
Mivel a folsav a sejtek megújulásához nélkülözhetetlen, hiánya a védekezőképességet is csökkentheti. A szervezet lassabban reagálhat a fertőzésekre, a sebgyógyulás is elhúzódhat, és a betegségekből való felépülés tovább tarthat.
Miért alakul ki folsavhiány?
A hiány hátterében több tényező is állhat. A leggyakoribb ok az elégtelen étrend – ha kevés zöld leveles zöldséget, hüvelyest, citrusfélét vagy teljes kiőrlésű gabonát fogyasztunk, a szervezet nem jut elegendő foláthoz. Előfordulhat, hogy a bélrendszer nem tudja megfelelően felszívni a vitamint, például gyulladásos bélbetegségek vagy műtéti beavatkozások után. A fokozott igény is okozhat hiányt – például terhesség, szoptatás, serdülőkor vagy erős fizikai igénybevétel idején. Bizonyos gyógyszerek és az alkoholfogyasztás szintén csökkenthetik a folsav hasznosulását - írja a Cleveland Clinic.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha tartós fáradtságot, sápadtságot, koncentrációs zavart vagy szájüregi elváltozásokat tapasztalunk, érdemes laborvizsgálatot kérni. A folsav- és B12-vitamin-szintek mérése segít kideríteni, mi áll a tünetek hátterében. A folsavhiány önmagában is kezelhető, de gyakran társul más hiányállapotokkal is, ezért mindig orvosi irányítás mellett történjen a pótlás. A megfelelő étrend és – szükség esetén – kiegészítés gyorsan helyreállíthatja a szervezet egyensúlyát, és a legtöbb tünet néhány héten belül enyhülhet.
