A folsavnak (B9-vitamin) fontos szerepe van a vörösvértestek képződésében, valamint az egészséges sejtnövekedésben és -működésében. Emellett kulcsfontosságú a terhesség korai szakaszában az agyi és a gerincvelői születési rendellenességek kockázatának csökkentéséhez – áll a Mayo Clinic összefoglalójában.
A kiegyensúlyozott étrend általában biztosítja a folsav megfelelő szintjét a szervezetben, ám várandósság előtt, közben és szoptatás ideje alatt pótolni kell étrend-kiegészítő formájában. Ezek a készítmények segíthetnek azoknak is, akik nem táplálkoznak elég változatosan, illetve bizonyos felszívódási zavarok esetén is szükség lehet rájuk.
A folsavhiány tünetei
Mivel a folsavnak nagy szerepe van a vörösvérsejtek előállításában, így annak hiánya vérszegénységet okozhat. Ezt fáradékonyság, kimerültség, gyengeség, feledékenység, hangulatingadozások és étvágytalanság jelezheti. A folsavhiány következtében jelentkezhet még koncentrálási nehézség, memóriazavar, illetve a kognitív képességek csökkenése, valamint nagyobb eséllyel ütheti fel a fejét depresszió. Szájüregi tünetek is jelezhetik a hiányt: élénkpiros színű nyelv, szájban kialakuló apróbb sebek, illetve csökkenő ízérzékelés szintén gyanúra adhat okot. Emellett izomgyengeség, váratlan fogyás, hasmenés is jelezheti, hogy szükség van folsavpótlásra.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Ez okozhat folsavhiányt
- Egyoldalú táplálkozás: ha valaki nem eszik eleget folsavban gazdag ételekből (sötétzöld leveles zöldségek – különösen a spenót; keresztesvirágzatúak – karfiol, brokkoli, kínai kel, karalábé, kelbimbó, fejes és vörös káposzta; tojássárgája, hüvelyesek, olajos magvak, narancs, citrom, banán, dinnye, eper és élesztő).
- Felszívódási zavarok (például lisztérzékenység).
- Vesebetegségek.
- Alkoholizmus.
- Bizonyos készítmények – például a rheumatoid arthritis, daganatos betegségek vagy az epilepszia kezelésére alkalmazott gyógyszerek – szedése.
A folsavhiány következményei
- Legyengül az immunrendszer;
- depresszió tünetei jelentkeznek;
- megnövekszik a szívroham és a stroke kockázata;
- bizonyos daganatos betegségek, egyebek mellett gyomorrák alakulhat ki;
- férfiaknál terméketlenség léphet fel;
- várandós nők esetében növekszik a központi idegrendszert, a gerincet és az agyat érintő fejlődési rendellenességek rizikója a magzatnál.
Legjobban: