A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely bár több szükséges többek között az immunrendszerünk megfelelő működéséhez, a kollagénfehérjék és a hormonok szintéziséhez, a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért nekünk kell gondoskodnunk a beviteléről. Ezt kiegyensúlyozott táplálkozás révén általában biztosítjuk is, de egyes esetekben hiányállapot alakulhat ki. Ennek akkor nagyobb a kockázata, ha nem eszünk elég gyümölcsöt vagy zöldséget, dohányzunk, alkoholt és más kábítószert fogyasztunk például - írja a Health Direct.
Az alábbi panaszok esetén érdemes lehet egy vérvizsgálatot csináltatnunk, hogy kiderüljön, érint-e minket a C-vitamin-hiány:
- Ha a C-vitamin szintje alacsony, kialakulhat a keratosis pilaris nevű bőrbetegség. Ez apró, pattanásszerű dudorok kialakulását okozhatja a karon, a combon vagy a fenéken. Az állapot azonban önmagában nem elegendő a hiány diagnosztizálásához, mivel más problémák is okozhatják.
- A bőr felszínén található szőrtüszők sok apró eret tartalmaznak, amelyek vérrel és tápanyagokkal látják el a területet. Ha a szervezet C-vitamin-hiányos, ezek az apró erek törékennyé válnak és könnyen felszakadnak, ami a szőrtüszők körül apró, élénkvörös foltok megjelenését okozza.
- A C-vitamin hiánya kanál alakú körmökkel és a körömágy alatti vörös vonalakkal vagy foltokkal jár.
- Az alacsony C-vitamin-bevitel száraz, sérülékeny bőrrel jár; ugyanakkor ezeket a tüneteket más tényezők is okozhatják.
- Ha azt vesszük észre, hogy könnyen sérülünk, akkor is gyanakodhatunk: a kevés kollagén miatt ugyanis gyengébbek a vérerek.
- Ugyanígy a lassan gyógyuló sebek is azt jelzik, hogy kevés a C-vitamin a szervezetünkben. Ez már a súlyos hiányállapot jele.
- A C-vitamin hiánya gyakran okoz súlyos ízületi fájdalmat. Súlyos esetekben az ízületekben vérzés léphet fel, ami fájdalmas duzzanatot okoz.
- A C-vitamin a csontképződésben is szerepet játszik, ezért nélküle a csonttörések is könnyebben történnek meg, illetve a csontritkulás esélye is megnő.
- A duzzadt, gyulladt és vérző íny is hiánybetegségre utal. Súlyos esetben ez akár a fogak elvesztéséhez is vezethet.
- C-vitamin nélkül az immunrendszerünk is gyengébb. Nélküle fogékonyabbak vagyunk a fertőzésekre, köztük olyan komoly betegségekre is, mint a tüdőgyulladás.
- A C-vitamin hiánya növelheti a vashiányos vérszegénység kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vas felszívódását és növeli a vérzés valószínűségét.
- A fáradékonyság és a rossz kedv a C-vitamin hiány korai jelei közé tartoznak.
- Az antioxidánsok, például a C-vitamin rendszeres fogyasztása számos jótékony hatással jár, míg az alacsony bevitel fokozhatja a szervezetben a gyulladást és az oxidatív stresszt.
A kezeletlen C-vitamin-hiány kezeletlenül skorbuthoz vezethet.
Fontos, hogy amennyiben megállapítják a C-vitamin hiányát, az orvosunk javaslatának megfelelően változtassunk az étrendünkön, vagy szedjünk étrendkiegészítőt, ha szükséges. Túlzásba viszont ne essünk: napi 2000 mg-nál több C-vitamin szedése hasi görcsöket, hasmenést és hányingert okozhat, valamint növelheti az oxalátos vesekövek kialakulásának kockázatát férfiaknál - figyelmeztet a Healthline.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: