5 kollagénben gazdag étel

Tudtad, hogy tudatos táplálkozással rengeteget tehetsz szervezeted megfelelő kollagénszintjének biztosításáért? Mutatjuk, miket érdemes gyakran enned a szép bőrért és az egészséges ízületekért, izmokért.

A kollagén egy nagyon fontos fehérje, amely a bőr, a csontozat és az izomzat egyik építőeleme. Bár a szervezet termel valamennyi kollagént, ennek mértéke az öregedés és az UV-fény hatására fokozatosan csökken. A kollagénhiány megelőzése érdekében érdemes tehát kollagénben gazdag étrendet követni. A Health.com gyűjtése szerint az alábbi fogások a legjobbak, ha nem étrend-kiegészítőkkel, hanem táplálkozás útján szeretnéd növelni a kollagénbevitelt.

A kollagénben gazdag ételeket bemutató galériánkat az alábbi képre kattintva nyithatod meg.

gallery-image
gallery-icon
Galéria

A fentieken kívül a Health.com cikke számos olyan élelmiszert is megemlít, amelyek önmagukban ugyan nem tartalmaznak kollagént, egyes összetevőik – például magas C-vitamin-tartalmuk – révén azonban jelentősen fokozni tudják a szervezet természetes kollagéntermelő képességét. Ilyen ételek például a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a fokhagyma, a kesudió és a tejtermékek is.

Ezeket kerüld, ha nem akarsz bélproblémákat
Egyes élelmiszerekről bebizonyították, hogy negatív hatással vannak a bélrendszerre és a bélflórára. Éppen ezért jobb, ha nem fogyasztasz belőlük túl gyakran. Mutatjuk, melyek ezek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32 °C
Minimum: +19 °C

Gomolyfelhős, napos idő várható elszórtan záporral, zivatarral, utóbbiakat felhőszakadás, erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A Dunántúlon nagyobb területen megélénkül, néhol megerősödik az északnyugati szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30 és 35 fok között alakul. Késő estére 21 és 27 fok közé csökken a hőmérséklet. Fronthatásra nem kell számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra