„A málna az egyik legkedveltebb bogyós gyümölcs, amely nemcsak az íze miatt népszerű. Magas vitamin-, ásványianyag- és antioxidánstartalma miatt a táplálkozási szakértők is gyakran ajánlják” – mutat rá cikkében a Well&fit. Mint írják, a málna fogyasztása jót tehet egyebek mellett az emésztőrendszernek, a szívnek és az érrendszernek, de még a bőrnek is.
A málna jótékony hatásai
A Well&fit és a Cleveland Clinic összefoglalói alapján összegyűjtöttük, a málna milyen bámulatos hatásokat gyakorolhat az egészségre. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
9 fotó
Mi van a málnában?
A KalóriaGuru.hu kalkulátora szerint 100 gramm málna 52 kilokalóriányi energiát, 1,2 gramm fehérjét, 0,7 gramm zsírt, 5,4 gramm szénhidrátot – amelyből 4,4 gramm cukor – és 6,5 gramm rostot rejt. Ekkora mennyiség elfogyasztásával ráadásul a napi ajánlott C-vitamin- és mangánbevitel harmadát, valamint a folsav- és a K-vitamin-igény tizedét fedezhetjük.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
