A rendszeres babfogyasztás egy egyszerű és költséghatékony módszer arra, hogy több rostot, fehérjét és értékes tápanyagot vigyünk be a szervezetünkbe. A babféléknek ráadásul 7 csodálatos hatása is van.
A bab hatása a szervezetre
A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttük a babfélék rendszeres fogyasztásának jótékony hatásait. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
8 fotó
Mi van a babban?
Számtalan különféle babfajta létezik – például fekete bab, tarkabab, limabab és csicseriborsó –, ám ezek mindegyike bővelkedik hasznos mikro- és makrotápanyagokban. 100 grammnyi konzerves fekete bab például 91 kilokalóriányi energiát, 6 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt, 9,7 gramm szénhidrátot, mindössze 0,2 gramm cukrot, 6,9 gramm rostot és 138 milligramm nátriumot rejt a KalóriaGuru.hu kalkulátora szerint. Sok benne továbbá a B1-vitamin (tiamin), a B9-vitamin (folsav), a foszfor, a kálium, a mangán, a réz, valamint a vas is.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
