Isteni csirkefalatok házi ketchuppal

A rántott húst aligha kell bárkinek bemutatni, egy kis fortéllyal azonban könnyen varázsolhatunk trendi és ízletes falatokat ebből a klasszikus fogásból akár baráti kerti partikhoz, akár egy esti filmnézéshez a családdal.

Csirkefalatok házi ketchuppal

Hozzávalók 4 személyre:

A csirkéhez:

  • 800 g csirkemell
  • 200 g finomliszt
  • 2 evőkanál fűszersó
  • frissen őrölt bors
  • 2 egész tojás
  • 400 g zsemlemorzsa
  • olaj a sütéshez

A ketchuphoz:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 4 gerezd fokhagyma, zúzva
  • 1 közepes hagyma, finomra aprítva
  • 1 konzerv hámozott paradicsomkonzerv (kb. 400 g)
  • 3 evőkanál sűrített paradicsom
  • 150 g barnacukor
  • 1 evőkanál Worcestershire szósz
  • 60 ml almaecet
  • 2 evőkanál balzsamecet
  • 1/2 teáskanál chili
  • 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
  • 1/4 teáskanál borókabogyó
  • 1/4 teáskanál fahéj

panírozott csirkefalatok házi ketchuppel

Elkészítés:

Három mélyebb tálat készítsünk elő a panírozáshoz. Az elsőbe szórjuk a lisztet és 1 evőkanál fűszersót, a másodikban verjük fel a tojásokat, a harmadikba tegyük a zsemlemorzsát, amelyet szintén 1 evőkanál fűszersóval ízesítsünk. A csirkemellet vágjuk kb. 2x3 cm-es darabokra, majd alaposan forgassuk meg először a lisztben, utána a tojásban, legvégül a zsemlemorzsában. A felesleges morzsát rázzuk le róla, majd kisebb adagokban 6-8 darabonként, 180 fokra hevített olajban kb. 3 perc alatt süssük készre a csirkét. Ha aranybarnák, szedjük papírtörlőre őket, és süssük ki a következő adagot.

A házi ketchuphoz egy magas falú lábosban hevítsünk olajat, majd a finomra vágott hagymát pirítsuk üvegesre. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, és kb. 2 perc alatt pirítsuk illatosra a hagymával. Öntsük bele a hámozott és sűrített paradicsomot, a cukrot és az almaecetet. Alacsony lángon, sűrűn kevergetve, fedő nélkül főzzük kb. 30-40 percig, míg besűrűsödik. Botmixerrel vagy turmixgépben krémesítsük, akár még át is szűrhetjük. Tálalás előtt hűtsük ki teljesen (legalább 4 órára tegyük hűtőbe).

A recept a Nők Lapja Egészség májusi számában jelent meg
A recept a Nők Lapja Egészség májusi számában jelent meg

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

savanyú káposzta
A savanyú káposzta így hat a bélrendszeredre
házimunka
Még ma végezd el ezeket a házimunkákat, a babona szerint ugyanis karácsonykor tilos
fűszerek
Veszélyes lehet a fahéj, a szegfűszeg és a szerecsendió, ha így fogyasztod
nem alkoholos zsírmáj
Nem alkoholos, mégis durván pusztítja a májat – Sokan napi szinten isznak belőle
tévhitek
Megbetegíthetnek ezek az egészségesnek hitt szokások – Íme a leggyakoribb tévhitek
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +5 °C
Minimum: -4 °C

A látási viszonyok javulnak. A délnyugati országrészben tovább csökken a felhőzet, de a határ közelében maradhatnak tartósan borult tájak, illetve napközben az északkeleti harmadban is befelhősödik az ég. Másutt az időszakosan megnövekvő, átmenetileg akár meg is vastagodó fátyolfelhőzet mellett általában többórás napsütés várható. Csapadék nem valószínű. Az északnyugati szelet néhol élénk lökések kísérhetik.A legmagasabb nappali hőmérséklet 2 és 7 fok között várható. Késő estére -4 és +3 fok közé hűl le a levegő. Időjárásunkat ezekben a napokban anticiklon alakítja. Számottevő fronthatás legközelebb vasárnap érvényesülhet, amikor észak felől egy hidegfront éri majd el várhatóan a térséget.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Mennyi kalóriát tartalmaz egy szelet bejgli vagy egy adag töltött káposzta?

A december nem csupán az advent időszaka, hanem a forralt boré, a bejglié, a mézeskalácsé és a töltött káposztáé is. Azt mindenki tudja, hogy ezek isteni finomságok – de vajon a kalóriatartalmuk is ismert? Teszteld tudásodat!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!