A hűvös tavasz után május közepén hirtelen beköszöntött a korai nyár, és a legmelegebb órákban akár 30 Celsius-fokot is mérhetünk. Ez azért lehet problémás, mert a szervezetünk még nem alkalmazkodott ehhez az időjáráshoz, ezért jobban kell figyelnünk a meleg szervezetünkre gyakorolt hatásaira – hívta fel a figyelmet oldalán a Nemzeti Népegészségügyi Központ ( NNK ).
Rájuk a legveszélyesebb a hirtelen melegedés
A hirtelen jött felmelegedés különösen veszélyes lehet a krónikus betegekre és az idősekre, de fokozottan vigyázni kell a gyerekekre is. A nagy meleg azonban még az egészséges felnőttek szervezetét is megterhelheti. Fontos tehát, hogy alkalmazkodjunk a forró napokhoz.
Mit tehetünk?
Az NNK azt tanácsolja, hogy ezekben a napokban is öltözködjünk rétegesen, hiszen reggelenként még hűvösebb az idő. A déli órákat hűvösebb, árnyékos helyeken töltsük, vagy ha ez nem megoldható, 11 és 15 óra között akkor se töltsünk 10-15 percnél több időt a napon. Ha mégis ennél hosszabb ideig tartózkodunk a szabadban, használjunk a bőrtípusunknak megfelelő fényvédőkrémet, valamint öltözködjünk úgy, hogy minél jobban megvédjük bőrünket az intenzív napsugárzástól.
Az elegendő folyadék fogyasztásáról se feledkezzünk el. A melegebb napokon igyunk a szokásosnál több vizet. Különösen ügyeljünk a csecsemők és kisgyermekek megfelelő hidratáltságára, gyakran kínáljuk meg őket folyadékkal.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: