A kellő testmozgás hiánya számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát fokozza , beleértve például mozgásszervi betegségeket, a magas vérnyomást, illetve egyéb szív- és érrendszeri kórképeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, rosszindulatú daganatokat, valamint a depressziót és a szorongást. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legalább heti 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc kimerítő aerob mozgást javasol 64 év alatti felnőttek számára. E körbe számos mozgásforma beletartozik, kezdve a gyaloglástól a kocogáson és a kerékpározásán át az úszásig.
Sokan egész napjukat üléssel töltik, hiszen ülnek reggel és délután a tömegközlekedési eszközökön vagy az autójukban, ülnek a munkahelyükön, majd este hazaérve leülnek a vacsoraasztal és a televízió elé, mielőtt lefeküdnének aludni. Fáth Gabriella gyógytornász néhány olyan trükköt sorol fel az alábbi videóban, amely segítségével ilyen helyzetben is szinte észrevétlenül növelhetjük a napi mozgásmennyiségünket.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: