A 100 százalékos gyümölcslé is káros

HáziPatika

Bár a gyümölcsleveket a legtöbben egészségesnek tartják, valójában a boltok polcain lévő termékek nagy részében rengeteg a cukor. Rendszeres és nagymértékű fogyasztásuk ezért komoly betegségeket eredményezhet.

A fogyókúrázók, illetve az egészséges életmódra váltók rendszerint az étrendjükben csökkentenék le a cukor mennyiségét, az elfogyasztott italok összetevőit viszont sokan nem is figyelik.  Pedig az üdítőitalok nagy részének rendkívül magas a cukortartalma, miközben a tápértékük igen alacsony. Meglepő módon nemcsak a szénsavas italok, hanem az egészségesnek hirdetett gyümölcslevek is tele vannak cukorral, és rendszeres fogyasztásuk veszélyes lehet az egészségre.

Tévhit, hogy a gyümölcslé egészséges

Napi egy pohár cukros narancslé is növeli amagas vérnyomáskockázatát. Jobban járunk, ha inkább vizet iszunk? Kattintson a részletekért!

A 100 százalékos gyümölcsléből is megárt a sok

A JAMA Network Open folyóiratban közzétett friss kutatás szerint a cukros gyümölcslevek nagymértékű fogyasztása akár 42 százalékkal növelheti a korai halálozás veszélyét. Egészségügyi szempontból ráadásul a narancslevekben lévő természetes cukrok sem különböznek jelentősen a szénsavas üdítők ízesítésére használt cukroktól - állítja a tanulmány, amely a 100 százalékos gyümölcsleveket is a cukros italok kategóriájába sorolja.

Korábbi kutatások már igazolták, hogy a magas cukortartalmú italok túlzott mértékű fogyasztása többféle kardiovaszkuláris betegség kialakulásában szerepet játszhat - mondta el Jean A. Welsh, a tanulmány társszerzője. Keringési problémák mellett az elhízás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint is nagyobb mértékben érinti ezeket az embereket, azt azonban eddig nem vizsgálták, hogy az élethosszra milyen hatással vannak a cukros italok.

A gyümölcslevek sem olyan egészségesek, mint gondolnánk. Fotó: 123rf
A gyümölcslevek sem olyan egészségesek, mint gondolnánk. Fotó: 123rf

A mostani kutatáshoz 13440 felnőtt táplálkozási és egészségügyi adatait vizsgálták meg: 60 százalékuk férfi volt, 71 százalékuk túlsúlyos vagy elhízott. Az eredmények szerint azok, akiknek a kalóriabevitelét legalább 10 százalékban adják a cukros termékek, 44 százalékkal nagyobb arányban halnak meg valamilyen szívbetegségben, és 14 százalékkal nő esetükben a korai halálozás veszélye is.

Külön foglalkoztak a gyümölcslevek hatásaival is, és meglepő eredmény született: a kutatás szerint már átlagosan napi 3 deciliter rendszeres fogyasztása is 24 százalékkal növeli a korai halálozás veszélyét, az újabb 3 decis növelések pedig további 11 százalékkal emelik még tovább ezt a kockázatot. A szakértők szerint ez az első kutatás, amely összefüggést tudott kimutatni a cukros italok -köztük a 100 százalékos gyümölcslevek - nagymértékű fogyasztása és a korai halálozás között.


A tanulmányban arra is kitértek: cukortartalmuk ellenére a gyümölcslevek még mindig jobb választásnak bizonyulnak a szénsavas üdítőknél, hiszen gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Kismértékben fogyasztva, megfelelő étrend mellett ezek ellensúlyozhatják a cukor káros hatásait, és így a gyümölcslevek valóban egészségesek lehetnek.

Forrás: CNN

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag