Egészségesnek tűnnek, de észrevétlenül hizlalnak – 7 étel, amellyel jobb óvatosnak lenni

2026.07.09.

A görög joghurt, a granola vagy éppen a fehérjeszelet sokak szemében az egészséges étrend alapja. A látszat azonban csalhat: több népszerű „fitneszétel” is jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot rejthet. Összegyűjtöttük azt a hét élelmiszert, amelynél érdemes alaposabban átböngészni a csomagoláson található tápértékadatokat.

Attól, hogy egy élelmiszert egészségesnek tartunk, még nem biztos, hogy kevés cukrot tartalmaz. Sőt, számos olyan termék van a boltok polcain, amely első pillantásra kifejezetten jó választásnak tűnik, valójában azonban jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot rejt.

Nem minden cukor egyforma. A hozzáadott cukrok közé tartozik minden olyan édesítőanyag, amelyet az élelmiszerekhez utólag adnak hozzá – például a kristálycukor, a méz, a juharszirup vagy az agávészirup. A gyümölcsökben, zöldségekben és natúr tejtermékekben természetesen jelen lévő cukrok ezzel szemben értékes tápanyagokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt kerülnek a szervezetbe. Emiatt a szakemberek elsősorban a hozzáadott cukrok fogyasztásának mérséklését javasolják.

A szakértők szerint érdemes odafigyelni a cukorfogyasztásra: egyes ajánlások szerint a hozzáadott cukor ne tegye ki a napi kalóriabevitel több mint 6 százalékát, más irányelvek pedig arra figyelmeztetnek, hogy egyetlen étkezés során se fogyasszunk 10 grammnál több hozzáadott cukrot.

Cukros egészséges ételek – GALÉRIA

Lássuk, mely „egészséges” élelmiszerek esetében érdemes különösen figyelni a címkékre!

Három darab, éjszakára beáztatott bolti zabkása.

Egy nő egy fehérjeszeletet tart a kezében egy irodában.

7 fotó

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Ez is érdekelhet

magnéziumhiány tünetei

Így jelzi a tested, hogy több magnéziumra van szüksége

Cukorbetegség

5 megoldás a magas reggeli vércukorszintre – Így lenne érdemes kezdeni a napot

reggeli

„Mit reggelizzek, ha fogyni akarok?” – Dietetikusok elárulták, mi a legjobb választás

Otthon

A legjobb omega-3-források, ha nem szereted a halat – Íme a teljes lista

A PMS nem hiszti – egyre nyíltabban beszélünk a nőket érintő tünetekről

Meddőség, libidózavar? – A prolaktin rejtett hatásai a termékenységre és a szexuális életre

Barátcserje a PMS tüneteire? Így segíthet a „nők barátja” (x)

A HPV kezelése: mit tehetünk, ha már jelen van a fertőzés?

Tévhit, hogy a HPV csak nőkre veszélyes – Így lehet védekezni ellene

A női hormonális szabályozórendszerről

HPV-fertőzés megelőzése: nem csak az oltáson múlik (x)

PMS vagy PMDD? – Nem mindegy, mennyire súlyosak a menstruáció előtti tünetek

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

Befőzés: betiltották ezt a régóta használt tartósítószert – Mutatjuk, mit használhatsz helyette

Így kellene szedni a D-vitamint: egy fontos társáról sokan megfeledkeznek

pajzsmirigy-alulműködés

Korai tünetek, hogy kevés hormont termel a pajzsmirigy – Erre figyelj nőként

hőségriasztás

Hivatalos: meghosszabbítják a hőségriasztást – Mikor lesz vége a kánikulának?

krónikus vénás elégtelenség

Jelek, hogy a láb vénái nem működnek megfelelően – Mutatjuk, mi a legelső tünet

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +33 °C

Minimum: +15 °C

Általában derült vagy felhőtlen idő várható. Csapadék nem lesz. Az északkeleti szél a Tiszántúlon időnként megélénkül, másutt többnyire mérsékelt marad a légmozgás.A hőmérséklet délután 29 és 35, késő este 20, 27 fok között várható. Vasárnap nem érkezik újabb front, a légkörben zajló melegedés azonban kiválthat panaszokat a melegfrontra érzékenyek körében.

Partnerünk a Kiderül