Az emlékezet romlásáért sok minden tehető felelőssé. Vérkeringési zavar, hormonális problémák, de ha semmi szervi ok nincs, akkor lehet, csupán ellustult az agyunk, nincs tréningezve.
Nem véletlen, hogy a legjobb memóriájuk a kisgyerekeknek van. Ők nap mint nap több új információt sajátítanak el, új szavakat, fogalmakat, neveket, összefüggéseket tanulnak meg. Ahogy az ember felnő, a megjegyzendő információk áradata csökken, és ezzel együtt a memória elkezd romlani.
Memóriaerősítő gyakorlatok
- Tanuljon verseket! Ha minden nap legalább egy versszakaszt megjegyez, akkor akkor pár hónap múlva érezhetően jobb lesz a memóriája.
- Ha az emlékezőtehetségét szeretné javítani, akkor ne vigyen magával bevásárlólistát a boltba. Indulás előtt mindenképpen írja össze, mit kell vennie, majd alaposan olvassa végig a beszerzendő élelmiszerek felsorolását, és próbálja megjegyezni, egymáshoz kapcsolni a különböző tételeket.
- Többször hangosan is mondja ki, amit memorizálni akar.
- Próbálja maga elé képzelni, vizualizálni azt a szituációt, nevet vagy tárgyat, amit meg akar jegyezni. Esetleg gondolatban írja le a szót, így nem csupán a hallással kapcsolatos agyi részt, hanem az írással kapcsolatos agyi területet is munkába állítja.
- Sétáljon sokat. Mozgás közben az agy több oxigénhez jut.
- Jó hatással van a memóriára a mentatea. A menta aromájának belélegzése stimulálja az agy azon sejtjeit, amelyek a memóriáért felelősek.
Az ész táplálékai
- Kiderült hogy vannak olyan táplálékok amelyek képesek gyógyítani, enyhíteni a feledékenységet. Ezeket fogyassza gyakrabban.
- Egyen lencsét, mert a benne lévő aminosavak gyorsítják az agysejtekben zajló biokémiai folyamatokat.
- Fogyasszon vöröshagymát, amely az agysejtek oxigénnel történő jobb telítettségéért felelős.
- Ne hagyja ki az ételéből a fokhagymát. Ez a növény az agysejteket aktiváló anyagokat tartalmaz. Rendszeres fogyasztása javítja a memóriát.
- A halban olyan anyagok vannak, amelyekre szüksége van az agysejteknek a hosszú és feszült munka végzéskor.
- A dióban lévő dopamin segíti a gondolkodást, a káposzta pedig javítja a koncentráló képességet.
- Használjon friss citromot. A benne lévő C-vitamin antioxidáns hatású.
Forrás:
www.aif.ru
