Elfelejtetted, hová tetted a kulcsod, miért mentél be a szobába, vagy mit is akartál elintézni? Az alkalmi feledékenység természetes lehet, a tartós stressz azonban képes felgyorsítani a memória romlását. De vajon mi történik ilyenkor az agyban, és miért lehetünk feledékenyebbek a középkorú éveinkben? A Health szakértői cikke ennek járt utána.
Miért romlik a memóriánk?
Stresszhelyzetben a szervezet kortizolt termel. Rövid távon ez hasznos, tartósan magas szintje azonban már kedvezőtlenül hathat az agy működésére. A krónikus stressz ugyanis a memóriában fontos szerepet játszó hippokampusz működését és az agy különböző területei közötti kapcsolatokat is befolyásolhatja. Ez megnehezítheti az új információk megjegyzését és a korábban eltárolt emlékek előhívását. A tervezett feladatok megjegyzése is nehezebbé válhat, például hogy mikor kell telefonálnunk vagy bevennünk egy gyógyszert. A tartós stressznek ráadásul – mint ahogyan arról már korábbi cikkünkben is beszámoltunk – számos egyéb fizikai következménye is lehete.
Kapcsolódó cikk
Középkorban még feltűnőbb a változás
A 40-es, 50-es éveinkben sokan egyszerre több fronton is komoly terhelésnek vannak kitéve: munkahelyi elvárások, anyagi gondok, gyermeknevelés vagy idős szülők gondozása is növelheti a stresszt. Emellett a hormonális változások szintén szerepet játszhatnak:
- nőknél a perimenopauza idején csökkenő ösztrogénszint,
- férfiaknál pedig az életkorral fokozatosan mérséklődő tesztoszteronszint is összefügghet a memória és a kognitív működés változásaival.
Mit tehetünk a memória védelmében?
A stressz csökkentése a memóriának is jót tehet: a rendszeres mozgás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, illetve a mindfulness, a légzőgyakorlatok vagy a jóga is segíthet a feszültség kezelésében. A társas kapcsolatok ápolása és szükség esetén a pszichológiai segítség szintén fontos lehet.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Az alkalmi feledékenység önmagában általában nem ad okot aggodalomra. Érdemes azonban orvossal beszélni, ha valaki rendszeresen ugyanazokat a kérdéseket teszi fel, ismerős helyeken eltéved, nehezen követ utasításokat, gyakran elveszíti a tárgyait, vagy a memóriazavar már a mindennapi teendőket is megnehezíti.
