Egyre többen kérnek segítséget mesterséges intelligenciától, amikor étrendet szeretnének összeállítani. A chatbotok valóban képesek gyorsan recepteket, menüket és tápanyagokra vonatkozó javaslatokat készíteni, az eredmény viszont nem feltétlenül lesz táplálkozási szempontból megfelelő.
Kapcsolódó cikk
ChatGPT étrend minta – az 5 leggyakoribb hiba
- Túl általános promptot adsz meg – Nem mindegy, hogy csak annyit írsz: „állíts össze egy fogyókúrás étrendet”, vagy megadod az életkorod, a nemed, a magasságodat, a testsúlyodat, az étkezési szokásaidat, azt, hogy mennyit mozogsz, van-e bármilyen ételallergiád, illetve hogy mi a célod pontosan. Korábbi kutatások szerint a részletesebb információk javíthatják az AI által számolt energiamennyiség pontosságát.
- Ellenőrzés nélkül követed a menüt – Az AI által összeállított étrendben előfordulhatnak pontatlan kalória- vagy tápanyagszámítások, illetve nem megfelelő élelmiszerek.
- Betegség mellett is saját „AI-dietetikust” használsz – Ez különösen problémás lehet cukorbetegség, vesebetegség, ételallergia, terhesség vagy más speciális állapot esetén. Az AI teljesítménye összetett, több betegséget érintő esetekben romolhat, és előfordulhatnak hiányos vagy nem megfelelő ajánlások. Egy 2026-ban publikált vizsgálatban például az AI által készített étrendek több tápanyag esetében is eltértek a dietetikusok által összeállított tervektől.
- A vitaminokat és étrend-kiegészítőket is vakon rábízod – A táplálkozási tanácsokat vizsgáló chatbotoknál többek között a B12-vitamin-forrásokkal, illetve bizonyos ásványi anyagok túlzott bevitelével kapcsolatban is találtak már problémás válaszokat. Mivel még a vitaminokat is túl lehet adagolni, a napi pontos mennyiséget inkább a patikussal egyeztesd!
- Azt hiszed, hogy ami magabiztosan van megfogalmazva, az biztosan helyes is – Az AI egyik fontos korlátja, hogy egy téves vagy hiányos válasz is meggyőzően hangozhat. Ezért érdemes a konkrét tápanyagtartalmat, adagokat és egészségügyi állításokat megbízható forrásból vagy dietetikussal ellenőriztetni.
Ne hagyd ki az emberi ellenőrzést!
Az AI-t érdemes tehát egyfajta kiindulópontként, mintsem dietetikusként kezelni. Segíthet például recepteket keresni, bevásárlólistát összeállítani, vagy egy meglévő étrendet változatosabbá tenni, de az egészségi állapothoz igazított étrend megtervezését nem célszerű kizárólag egy chatbotra bízni. Különösen igaz ez akkor, ha valaki
- gyógyszert szed,
- krónikus betegsége van, vagy
- jelentősen változtatna az étrendjén.
