A pikkelysömör egy viszonylag gyakori, krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely csak Amerikában 7,5 millió embert érint. Az érintettek immunrendszere túlműködik, ezáltal felgyorsul a bőrsejtek növekedése is, a végeredmény pedig viszkető és fájdalmas bőrfoltok kialakulása lesz.
A bőrbetegségre jellemző, hogy a többnyire tünetmentes, nyugalmi időszakokat a panaszok felerősödését eredményező, úgynevezett fellángolások szakítják meg. Bár a tünetek típusát és súlyosságát, illetve a fázisok váltakozását idejét nagyban befolyásolja a genetikánk, jó tudni, hogy egyes életmódbeli döntéseink is belobbanthatják vagy súlyosbíthatják panaszainkat. Az alábbiakban bemutatunk 6 olyan szokást, amely a Men’s Health szakértői szerint jelentősen ronthatja a pikkelysömörösök állapotát.
Úgy kapkodjuk a gyógyszereket, mint a cukorkát
A nem-szteroid gyulladáscsökkentők – mint az ibuprofen – hatékonyan segíthetnek például az izomfájdalmakon, a pikkelysömört azonban súlyosbíthatják, illetve fellángolást idézhetnek elő. Ezek a gyógyszerek ugyanis fokozhatják a citokinek egyes típusainak termelődését, ennek következtében sok pikkelysömörös beteg állapota romolhat.
Kerüljük a napfényt
A vöröses, pikkelyes foltokat a legtöbben szégyellik, ezért igyekeznek minél jobban eltakarni azokat. Pedig a napfény akár a betegek barátja is lehet, ha óvatosan, nagy odafigyeléssel használják ki az UV-sugárzásban rejlő lehetőségeket. Mivel a sugaraknak immungyengítő hatásuk van, képesek enyhíteni a pikkelysömörös panaszokat is – nem véletlen, hogy a bőrgyógyászok gyakran fényterápiás kezeléseket írnak elő a betegeknek.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy innentől korlátlanul süttethetjük magunkat. Mielőtt napra megyünk, fontos, hogy az ép bőrfelületeket alaposan bekenjük fényvédővel, és a problémás helyeket is maximum 10 percig napoztassuk. Tegyünk meg mindent a leégés megakadályozásáért, az ugyanis tovább ront állapotunkon, ráadásul még a bőrrák kockázatát is fokozza.
A gyorséttermek rendszeres vendégei vagyunk
A tudósok már régen rájöttek, hogy az elhízás és a pikkelysömör kéz a kézben járnak. Azonban a testsúlyunktól függetlenül is nagyon sokat számít az, hogy mit eszünk. A sütik, feldolgozott élelmiszerek és készételek, valamint a cukros üdítők például közismerten fokozzák a szervezet gyulladásos reakcióit. Pikkelysömörösként ráadásul már eleve nagyobb az esélyünk arra, hogy metabolikus szindróma alakul ki nálunk, ezért még inkább érdemes figyelmet fordítani a táplálkozásunkra.
A szakértők azt ajánlják, hogy kerüljük a telített zsírokban és cukrokban gazdag ételeket, és válasszuk inkább a lazacot, a brokkolit, a bogyósgyümölcsöket és az avokádót, illetve a többi gyulladáscsökkentő élelmiszert. Egyes kutatási eredmények szerint egyébként a pikkelysömörösök egy részének a gluténmentes diéta is segít kordában tartani a panaszokat.
Nem teszünk a stressz-szintünk csökkentéséért
Az érzelmi stressz a plakkos pikkelysömör egyik ismert kiváltó oka. Egy tanulmány pedig megállapította, hogy a pikkelysömörös fellángolásoknak 69 százalékában a stressz a potenciális kiváltó tényező. Más kutatások arra is rájöttek, hogy a pikkelysömörös betegek agyának stresszreakciókat szabályozó rendszere eltér az egészséges emberekétől, a relaxációs gyakorlatok viszont bizonyítottan mérsékelhetik a pikkelysömör súlyosságát. Nem véletlen az sem, hogy egyre több bőrgyógyász alkalmazza „pszichodermatológia” néven ismert, feltörekvő orvosi terület felfogását, és arra szakosodnak, hogy a bőrpanaszok mellett és a mentális tüneteket is megfelelő kezelésben részesítsék.
Dohányzunk
Rengeteg okunk van arra, hogy a dohányzást egészségtelennek nevezzük, de fontos kiemelni, hogy ez a rossz szokás megduplázza a pikkelysömör kialakulásának esélyét, már meglévő betegség esetén pedig súlyosbíthatja a fellángolásokat. A cigarettában lévő vegyi anyagok rontják a véráramlást, ez pedig hozzájárul a gyulladások kialakulásához. A nikotin pedig károsítja az immunrendszert, ez pedig a bőrtüneteinken is meglátszik.
Figyelmen kívül hagyjuk a súlyfeleslegünket
Ha túl sok zsír halmozódik fel a testünkön, az szintén nem tesz jót. A lerakódott zsírsejtekben lévő citokinek ugyanis fokozzák a szervezetben a gyulladást. A fogyás tehát a pikkelysömörös betegeknél kulcsfontosságú a tünetek mérséklése érdekében. A szakértők a nagy intenzitású intervallum edzéseket ajánlják a zsír hatékony égetéshez. Ezt heti három alkalommal kell végezni, minimum 12 héten keresztül.
