Relax

Az alvási szokásainkat életkorunk, a környezetünk, egészségi állapotunk is nagymértékben befolyásolja. Az alvás elengedhetetlen a szervezet regenerációjához, ám stresszel teli életmódunk nem mindig kedvez a nyugodt pihenésnek.

A stressz átszövi mindennapjainkat, az élet szinte minden területén jelen van, a párkapcsolatainkban, a baráti viszonyainkban, a munkahelyünkön.

Álmatlanság bármely életkorban előfordulhat. A stressz, a fronthatások, bizonyos betegségek komoly befolyást gyakorolnak az alvás minőségére.

Meglepő kutatással rukkolt elő a University of California kutatócsoportja: a Current Biology szaklapban publikált tanulmányukban az olvasható: bár mindenki úgy hiszi, napi 8 órát kell aludnunk, igazából 6-7 óra is bőven elég. Ráadásul az is tévhit, állítják, hogy a modern életvitel megfoszt minket az ágyban töltött időtől.

Mindenki volt már kimerült: egy-egy hosszú munkanap után legtöbbször már csak be akarunk dőlni az ágyba. Tipikus tünetekkel jelzi a testünk, ideje pihenni.

Bizonyos dolgokat nem szabad eltitkolni a nőgyógyászunk elől, mert az egészségünk bánhatja!

Hangunkból számos jellegzetességünk kiderül, például nemünk, életkorunk, társadalmi-gazdasági státuszunk, hangulatunk, egészségi állapotunk. A legjellegzetesebb és legérdekesebb azonban a nevetés.

Mindenkinek vannak bevált módszerei a stressz levezetésére egy hosszú, nehéz nap után: van, aki beül egy kád habos fürdővízbe, más inkább az interneten vásárolgat. Lehetséges azonban, hogy éppen ezek miatt a szokások miatt nem vagyunk annyira egészségesek?

Gyermekkorunkban valószínűleg nem egyszer hallottuk szüleinktől, hogy "amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra!" Adunk pár tippet, hogyan szokhatunk le a halogatásról.

Napjainkban mindenkinek az élet több területén is helyt kell állnia: a munkahelyen (vagy éppen több munkahelyen), otthon, a párkapcsolatban, a háztartásban egyaránt számtalan tennivalónk van.

Ha megfelelően választjuk meg, hogy mit eszünk, a táplálkozásunkkal is hozzájárulhatunk a mélyebb alváshoz. Az alábbi ételeket tehát érdemes gyakran fogyasztani, ha szeretnénk pihenten ébredni.

Sokan szembesülnek azzal életük során, hogy hiába tesznek meg mindent a boldogságukért, valójában egyre csak boldogtalanabbá válnak. A szakember szerint azonban mindez nem a véletlen műve.

Tudta azt, hogy nem csak az árul el sokat egy emberről, hogy mit eszik, hanem az is, hogy hogyan eszik? Az alábbiakban Juliet A. Boghossian viselkedésügyi szakértő és szerző véleményét ismertetjük a különféle étkezési személyiségtípusokról. Figyeljen, hátha magára ismer!

Több oka is lehet, hogy valaki abba akarja hagyni az alkoholivást. Az biztos, hogy hosszú távon jót tesz, rövid távon viszont sok mindenre fel kell készülni.

Összeszedtünk néhány ötletet, miként tehetnénk jobbá 2017-et. Elsősorban a hatékonyságjavító és karrierépítő gondolatokat emeltük ki, vagyis hogy miként használjuk ki jobban a rendelkezésünkre álló időt és hogyan érjük el céljainkat.

A szokásos újévi fogadalmak mellé érdemes felvenni a listára azt is, hogy idén többet és jobban alszunk. Elegendő alvás nélkül ugyanis a többi ígéretet is sokkal nehezebb lesz betartani.

Jelentősen csökkentheti a betegségekkel szembeni ellenállást, ha valaki túl keveset alszik. A kialvatlanság négyszeresére növeli például a nátha kialakulásának kockázatát.

Év elején megfogadtunk néhány dolgot, leginkább azt, hogy egészségesebbek leszünk, lefogyunk, stb. Nézzük csak végig, mi az, amit átvihetünk 2017-re?

Ön is azon gondolkozik, valamit meg kellene fogadni? Ne gondolja azt, hogy csak a nagy változtatásoknak lesz nagy és látványos hatása! Cikkünkben egy tucat olyan szokást javaslunk, melyeket könnyű betartani és garantáltan jobb lesz tőlük a következő éve!

Nappal úgy érzi, bármikor el tudna aludni, éjszaka viszont csak forgolódik az ágyában? A váltott műszakban dolgozók számára nem ismeretlen a probléma, de hasonló alvászavartól szenvednek azok is, akik hosszú repülőutakat tesznek meg. Van megoldás?

Sok millió brit felnőtt, a 30-50 éves korosztály csaknem negyede legjobb esetben is csak napi öt órát alszik - derült ki a University of Leeds pszichológia tanszékének tanulmányából. Vajon miért alszanak ilyen keveset és milyen egészségügyi problémák alakultak ki emiatt?

Meglepő, hogy mennyire nem vagyunk tisztában a fény fontosságával mindennapi életünkben. Pedig - különösen a szürke téli hónapokban - naponta tapasztaljuk a fényhiány kellemetlen, káros hatásait. De tévedés lenne azt hinni, hogy csak a fény mennyisége hat ránk, a valóságban a színösszetételnek legalább akkora a jelentősége, még a napsütéses nyárban is.